tag:blogger.com,1999:blog-66996842062913608502024-03-20T03:07:45.844-07:00Hypnotic Dog SportMarjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.comBlogger98125tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-51782700557947714802017-08-09T02:16:00.000-07:002017-08-09T02:16:07.576-07:00Psyykkarin pienryhmätunnit syksy 2017Järjestän syksyllä kerran kuussa "psyykkarin pienryhmätunnin" Ojakkalassa, koirakoulu Sudenpennun hallilla (Ukintie 7). Nämä pienryhmät on räätälöity koiraurheilijoille, mutta mukaan voi tulla lajista riippumatta!<br />
<br />
Ajankohdat, aiheet ja hinnat:<br />
<br />
La 26.8 klo 14-15 15e/hlö<br />
Perusta kuntoon: Itsetuntemus, tavoitteet, motivaatio<br />
<br />
Su 17.9. klo 12-13 15e/hlö<br />
Itseluottamus<br />
<br />
La 21.10 klo 14-15 18e/hlö<br />
Vireystila, tunteen säätely (liiallinen suoritusjännitys)<br />
<br />
Su 12.11. klo 12-13 18e/hlö<br />
Rentoutus ja mielikuvatyöskentely<br />
<br />
Su 10.12. klo 12-13 18e/hlö<br />
Kilpailutilanteen hallinta<br />
<br />
Pienryhmien jälkeen mahdollisuus agilitytreeniin, muutamia paikkoja jäljellä :)<br />
<br />
Ilmoittaudu: marjo.korander@gmail.com<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXKriglB0FrOkBlR6RNZ-TuYQ2YLxqDC4DTrrrMoarZY-qYWkXcczkhTCgd00kUxf09xGKLN5O0lXkTBQaijbvweGj8LYdjpsdUbdQCjj6iLp1xNswR_HXOcZ83URCBLmvmiruLI6oPREN/s1600/DSC_0512.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="1027" data-original-width="1600" height="205" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjXKriglB0FrOkBlR6RNZ-TuYQ2YLxqDC4DTrrrMoarZY-qYWkXcczkhTCgd00kUxf09xGKLN5O0lXkTBQaijbvweGj8LYdjpsdUbdQCjj6iLp1xNswR_HXOcZ83URCBLmvmiruLI6oPREN/s320/DSC_0512.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Rita Larjava</td></tr>
</tbody></table>
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-38449734916914411682017-07-07T07:43:00.002-07:002017-07-07T07:45:35.376-07:00Kuukauden rata: Heinäkuun vauhtirata<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQUGITCZacp11T2LY93-NGmxFa2TVlOTdkIdmTtvcR9qU1iBVE_4QYttekOdVYJghz86jjtk8P-SWUJMabLAEKxLxO0naV8JDFxW5C1R6q2zUguFeC5BuG-Rv9dTqDT8l4DS80Rflaavks/s1600/vauhtitreenit+6.7.17.png" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="889" data-original-width="420" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjQUGITCZacp11T2LY93-NGmxFa2TVlOTdkIdmTtvcR9qU1iBVE_4QYttekOdVYJghz86jjtk8P-SWUJMabLAEKxLxO0naV8JDFxW5C1R6q2zUguFeC5BuG-Rv9dTqDT8l4DS80Rflaavks/s320/vauhtitreenit+6.7.17.png" width="151" /></a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Pitkään on jo mielessä ollut ajatus alkaa julkaista kuukausittain treenirata/ratoja, joita olen kouluttanut ja joista olen itse erityisesti pitänyt. Aloitetaan tämä traditio nyt sitten sopivasti uuden kauden alusta eli tästä heinäkuusta. Näitä minun kuukauden ratoja saa ihan vapaasti hyödyntää treeneissä ym. :)<br />
<br />
Nyt olen virallisesti kesälomalla, mutta kuka sitä nyt ihan laakereillaan viitsisi levätä. Minulta pyydettiin ratatreenikoulutusta suunnattuna mölli-1/2lk tasoisille, eli menevää perusagilityä. Moni kisauraa aloitteva on kokenut vaikeuksia kisatilanteissa kasvavan vauhdin kanssa, kun viikkotreeneissä tms.tehdään täysin eri tyyppistä rataa. Niin sanottua "helppoa rataa" ei kovinkaan usein ole kisaavien ryhmissä tarjolla. Minä kuitenkin otin näistä kopin ja niimpä tällä viikolla järjestin vauhtiratatreenin Lägi-Areenan isolla kesäkentällä.<br />
<br />
Halusin tehdä hyppyradan, jotta mahdollisimman monella olisi mahdollisuus päästä se kokonaan läpi ja muutenkin halusin jättää kontaktit nyt tämän treenin ulkopuolelle. Inspiraatiota hain Suomalaisen Jarin 1lk radoista, hänen radoista olen aina tykännyt, ne ovat turvallisia ja reiluja koiralle. Kuvan mukainen rata sitten syntyi ja palautteen mukaan se oli oikein onnistunut tähän treeniin. Näennäisestä helppoudestaan huolimatta ei ihan läpihuutojuttu, mutta kuitenkin sellainen, joka antoi mahdollisuuksia onnistumisiin. Treeni sopii myös pidemmälle ehtineille vauhti/motivaatiotreeniksi tai nollaratatreeniksi. Olipa kyllä hauska ilta ja onhan se onnistuminen aika ihanaa <3<br />
<br />
Yleisimpiä "ongelmakohtia" radalla:<br />
<br />
* 3.hypyn ohitus, kun ohjaajalla jo focus putkella<br />
* 6.rima<br />
* 6. hypylle irtoaminen<br />
* 6.hypyn valssin ajoitus ja suunta (jos haluaa vaihtaa puolta ennen putkea)<br />
* Irtoaminen 9.putkaan takaaleikkauksella<br />
* Kääntyminen ja kokoaminen 10.hypylle + rima etenkin makseilla<br />
*Irtoaminen loppusuoralla renkaalle, kun ohjaaja takana<br />
*Hosuminen ja "kiire": Rauhallinen ohjaus ja oikeanlainen rytmitys vie perille nopeammin<br />
<br />
Videoilla 3 erilaista suoritustapaa radalle:<br />
<br />
Ulla ja käävil Massimo (mölli)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/RtaZaLKnzvc/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/RtaZaLKnzvc?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Siiri ja lägpys Tuisku (1lk)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ugOWPlPPNyk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/ugOWPlPPNyk?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Nina ja pkcollie Kira (1lk)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/33iT_GwKEzk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/33iT_GwKEzk?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-18891155944811852552017-06-10T10:51:00.001-07:002017-06-10T10:51:37.086-07:00Mestarin mieli<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
</div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0h_eZZ0tLeh6JlX7mPumI6z3H0SvUx3ORAxsXb4Aa-xx02fx6mvhObXCRHV44bhm0RMUXlCpA92sxtSOSjEBZkhyphenhyphenQec9h4nKUfEWVT7-Djkq4Q1RS0L55KUbZz6FOZIxbat54dnQlf7-5/s1600/10-Growth-Mindset-Statements.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" data-original-height="1200" data-original-width="1600" height="300" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj0h_eZZ0tLeh6JlX7mPumI6z3H0SvUx3ORAxsXb4Aa-xx02fx6mvhObXCRHV44bhm0RMUXlCpA92sxtSOSjEBZkhyphenhyphenQec9h4nKUfEWVT7-Djkq4Q1RS0L55KUbZz6FOZIxbat54dnQlf7-5/s400/10-Growth-Mindset-Statements.jpg" width="400" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
Mestarin mieli<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mitä on menestys? Se ei välttämättä tarkoita voittoja ja
palkintosijoja, ei edes tulosta. Se tarkoittaa sitä, että urheilija kokee
tekevänsä parhaansa, kokee oppivansa ja kehittyvänsä. Kasvun asenteen
omaksuneille urheilijoille voittaminen ei ole urheilun tuoman ilon lähtökohta.
Urheilija löytää yhtä paljon iloa prosessista kuin tuloksista. </div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Henkilökohtainen
menestys on sitä, että tekee kovasti töitä tullakseen omaksi parhaaksi
itsekseen. Kun kävelee kaikkien harjoitusten ja kilpailuiden jälkeen kentältä
tietäen antaneensa kaikkensa, on aina voittaja. Pidä huolta motivaatiosta ja
tee harjoittelusta hauskaa. Käytä luovuutta ja mielikuvia, kuvittele kova
vastustaja viereesi, taaksesi, eteesi.</div>
<div class="MsoNormal">
.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<i>”Ei haittaa vaikka häviän, jos huomaan kehittyväni tai
tunnen tehneeni kaiken voitavani. Jos häviän, palaan harjoittelemaan lisää”
-Jackie Joyner Kersee (olympiavoittaja)<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>”Tärkeintä on matka, ei päämäärä. Tosissaan, mutta ei
koskaan liian vakavasti.” -Jenna Caloander (Agilityn SM, PM ja EO-1)<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Mitä on epäonnistuminen? Vastoinkäymiset motivoivat kasvun
asenteen omaksuneita. Niistä saa tietoa. Ne laittavat sisäiset hälytyskellot
soimaan. Niistä oppii eniten. Muuttumattoman asenteen mukaan epäonnistumiset
leimaavat koko ihmisen.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraph" style="line-height: 90%; mso-list: l0 level1 lfo1; tab-stops: list 36.0pt; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: "Arial",sans-serif; font-size: 28.0pt; line-height: 90%; mso-bidi-font-size: 12.0pt; mso-fareast-font-family: Arial;">•<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal; line-height: normal;"> <span style="color: magenta;"> </span></span></span><!--[endif]--><span style="color: magenta;"><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">”</span><b><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">T</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ä</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">rke</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ää</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">
on my</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ö</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">s
osata h</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ä</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">vit</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ä</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">
ja k</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ää</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">nt</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ää</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">
ep</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ä</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">onnistumiset
pitk</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ä</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ll</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ä</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">
t</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ä</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ht</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ä</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">imell</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">ä</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">
omaksi eduksi. Suurimmat mokat ovat opettaneet ainakin itselle kaikista eniten</span><span style="font-family: Corbel, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">”</span><span style="font-family: Calibri, sans-serif; font-size: 28pt; line-height: 90%;">
-Jenna Caloander</span></b></span><span style="font-size: 28.0pt; line-height: 90%; mso-bidi-font-size: 12.0pt;"><o:p></o:p></span></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
On olemassa oireyhtymä, jonka mukaan ihmisen täytyy olla JOKU,
jotta ei olisi EI KUKAAN. Jos voittaa,
minusta tulee joku. Jos häviän, en ole kukaan enkä mitään. Menestystä ei tule
huolestumalla siitä, ettei ole kukaan eikä mitään. Ihmiset, jotka ovat jotain,
eivät ole määriteltävissä sen perusteella, voittavatko vai häviävätkö he. He
pyrkivät tavoitteisiinsa sillä, mitä heillä jo on. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Urheiluun liittyvät kyvyt paranevat aina, jos ihminen tekee
kovasti töitä. Ajatteletko olevasi huono jossakin urheilulajissa tai
harrastamasi lajin jollakin osa-alueella? Sitä ei voi tietää, ennen kuin olet
yrittänyt, harjoitellut ja ponnistellut todella paljon. Kuinka lähellä
menestystä olitkaan antaessasi periksi? Useat maailman huippu-urheilijoista
eivät ole olleet aluksi kovinkaan kummoisia, mutta he ovat harjoitelleet ja
tehneet kovasti töitä. Heitä yhdistää sinnikkyys, intohimo ja palo omaa lajia
kohtaan.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Liian usein annamme omien
negatiivisten uskomuksiemme rajoittaa tekemisiämme. Täydellisyyden tavoittelu
estää meitä yrittämästä, koska emme salli itsellemme epäonnistumista.
Perfektionismi estää meitä siis saavuttamasta oman potentiaalimme. Sen
potentiaalin, mikä on vielä tuntematon. Jos sinulla on intohimo, nää vaivaa ja
katso, miten käy! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Kyky voi viedä huipulle, mutta tarvitaan luonnetta siellä
pysymiseen. Luonne, sydän, tahto ja mestarin mieli. Se, mikä saa urheilijan
harjoittelemaan ja sallii hänen löytää voimaa sisimmästään silloin, kun
tarvitsee sitä eniten.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Tsekkaa: Mindset-menestymisen psykologia (Carol S. Dweck)</div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<span style="color: purple;">Tämä kirjoitus on omistettu Jennan & Neonin upealle uralle. Jenna on rautainen mimmi ja kisaaja, jolla on mestarin mieli ja asenne. Ehdoton esikuva, idoli ja innostaja, sekä suurien tunteiden välittäjä <3 Teitä tulee niin ikävä!</span></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTRQWqUX5P3DKJEfotEbuUuFTUxkUQIV8XKcDQBM-9VfQsUkqSZafSl0ieWvZ-bdspnpdQUu-T1Ge6AUz6TDlEvxsQHg9nSu4XgFEpmrSCkWdUED5bOjWOxyDGo1ieWHCe8OidChGQzsch/s1600/18380729_428883460810220_2641571050734747648_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" data-original-height="640" data-original-width="640" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgTRQWqUX5P3DKJEfotEbuUuFTUxkUQIV8XKcDQBM-9VfQsUkqSZafSl0ieWvZ-bdspnpdQUu-T1Ge6AUz6TDlEvxsQHg9nSu4XgFEpmrSCkWdUED5bOjWOxyDGo1ieWHCe8OidChGQzsch/s320/18380729_428883460810220_2641571050734747648_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva:Jukka Pätynen/koirakuvat.fi</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<o:p><span style="color: purple;"><br /></span></o:p></div>
Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-14893000192433588302017-01-26T10:49:00.000-08:002017-01-26T11:07:56.413-08:00Tänään on hyvä (kisa)päivä<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQv-Oaty0C396DGRpaNwewbzD2MMBJ_cqvM21ToeLB1qeZWLnH5qE5yNarnbMj9GXJZJKsIsQ6fADyJ6Zz8pwGRH3WQPSHEoljgxOXloKVQuWmFE2IQLXWtEOtNgBBhCeo3FR1VL-FzrX/s1600/DSC_0318.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="206" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhJQv-Oaty0C396DGRpaNwewbzD2MMBJ_cqvM21ToeLB1qeZWLnH5qE5yNarnbMj9GXJZJKsIsQ6fADyJ6Zz8pwGRH3WQPSHEoljgxOXloKVQuWmFE2IQLXWtEOtNgBBhCeo3FR1VL-FzrX/s320/DSC_0318.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kun nauttii siitä mitä tekee, onnistuu (kuva: Anne Huotari)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kisaan valmistautuminen alkaa edeltävän viikon treenien suunnittelusta. Teet vahvuuksianne tukevia treenejä, jotka lisäävät itseluottamustasi. Valmentajasi antaa tottakai positiivista palautetta, mikä lisää pystyvyyden tunnettasi. Kuinka paljon tai vähän treeniä koirasi tarvitsee ollaakseen viikonloppuna parhaassa vireessä, entä sinä? Se selviää kokeilemalla ja kokemuksella. Onko järkevää kisoja edeltävänä päivänä käydä tekemässä se vuoden ensimmäinen kyykkytreeni?<br />
<br />
Kisoja varten voit tehdä itsellesi suunnitelman ja aikataulun. Hyvin suunniteltu on puoliksi tehty ja lisää hallinnan tunnetta. Mihin aikaan herään, milloin lähden, mitä teen päästyäni kisapaikalle, milloin aloitan keskittymisen omaan vuoroon, milloin syön ja mitä. Muistathan, että myös kisapäivän aikana tulee syödä ja juoda riittävästi. Jo lieväkin nestehukka vaikuttaa keskittymiskykyä heikentävästi. Tavarat pakkaat edellisenä iltana valmiiksi, jottei aamun tärkeät minuutit kulu kisakirjaa etsiskellessä. Asetat kisoihin realistiset tavoitteet, jotka ovat sopivassa suhteessa resursseihisi ja tilanteeseen nähden. Yllättäviä tilanteita varten sinulla on olemassa toimintasuunnitelmat.<br />
<br />
Edellisenä iltana voit tehdä lyhyen mielikuvaharjoituksen hyvin menevästä tulevasta kisapäivästä. Keskity positiivisiin asioihin. Näe itsesi tuulettamassa hienosti mennyttä rataa!<br />
<br />
Aamulla lähdet hyvissä ajoin ajamaan kisapaikalle. Saavut perille. Hengitä, hymyile, ajattele hyviä asioita. Pidä kiinni rutiineistasi. Vaikka kisa olisikin tärkeä, tee silti kaikki kuten ennenkin, jos rutiinisi ovat toimivia. Sinulla on homma hallussa.<br />
<br />
Ensimmäinen rata. Unohdut juttelemaan treenikaverisi kanssa ja syöksyt suoraan rataantutustumiseen jo valmiiksi hengästyneenä. Hups. 2 minuuttia kuluu hortoillessa radalla, kunnes saat juonesta kiinni. <i>Ei peli ole menetetty, nyt rauhoitutaan</i>, muistutat itsellesi. Käyt rataa vielä muutaman kerran huolellisesti mielikuvissasi läpi. Odotellessasi huomaat suurimman osan ohjaajista valinneen eri ohjaukseen radan haastavaan kohtaan. Nyt iski epävarmuus. <i>Eihän se minun ohjaus voi tuohon toimia</i>. Päätät vaihtaa ohjauksen lennossa. Vuoronne koittaa ja ajatukset ovat epävarmoja. <i>Muistanko radan? Miten ohjaukseni toimivat?</i><br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbZmGt3hbNoPCdR6SLUm1FObGNXi4A0EIVrzvG8lgIsRgxKrTen4yqPc8b8N1dH9hBSW5cVDkdm3PIu3TvlgSEZeGG3RPQuGTay-GVYvfL64zTQuNBPB8vAE7-UAVcLfTvwtevVusgkduK/s1600/20161106_4MG_8354.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjbZmGt3hbNoPCdR6SLUm1FObGNXi4A0EIVrzvG8lgIsRgxKrTen4yqPc8b8N1dH9hBSW5cVDkdm3PIu3TvlgSEZeGG3RPQuGTay-GVYvfL64zTQuNBPB8vAE7-UAVcLfTvwtevVusgkduK/s320/20161106_4MG_8354.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Epävarmat ajatukset tuottavat usein epävarman suorituksen (kuva: Jukka Pätynen/koirakuvat.fi)</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Muutamalla palleahengityksellä rauhoitut ja muistutat itsellesi, ettei radalla ole mitään, mitä ette osaisi. Hymyilet, hengität ja sitten mennään. Niin sanotussa haastavassa kohdassa keskittyminen kuitenkin herpaantuu ja koira lipsahtaa väärälle hypylle. Kokoat itsesi ja loppurata onkin hieno, uskallat kokeilla ehkä jotakin ohjausta, jonka olisit "nollapaineessa" jättänyt tekemättä.<br />
<br />
Maalissa tuttu ääni kuitenkin mäkättää: pitikö tuokin mokata? Päätät hiljentää sisäisen kriitikon, <i>tässähän on vielä 2 rataa jäljellä ja kaikki mahdollista. Virheitä sattuu joskus kaikille, se on inhimillistä. Ei tässä nyt ole mitään hätää. Rata meni jo, ja siihen ei voi enää vaikuttaa, joten murehtiminen ei vie eteenpäin</i>. Muistat, että omiin ajatuksiisi pystyt vaikuttamaan ja voit ottaa etäisyyttä niihin ajatuksiin, jotka eivät hyödytä. Katsot radan videolta ja sen jälkeen käyt radan vielä mielikuvissa läpi, onnistuen niinkuin olit sen alunperin suunnitellut. Tilanne nollattu. Lämppälenkillä pohdit, miten voisit keskittyä seuraaviin ratoihin paremmin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDXvvSbZpAJm6x6C1AeP3o0mFau9R5i5grbsV0QI5X4mavL1aMgnfGN2jxsjbNZnJFsOGf3xirGghLPKpPQINHUGaXHIEHUKULyA17Q3w1tkYzaZlyCo2nrLQ11gdOAR0miAwEoSYztKoa/s1600/unnamed+%25286%2529.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDXvvSbZpAJm6x6C1AeP3o0mFau9R5i5grbsV0QI5X4mavL1aMgnfGN2jxsjbNZnJFsOGf3xirGghLPKpPQINHUGaXHIEHUKULyA17Q3w1tkYzaZlyCo2nrLQ11gdOAR0miAwEoSYztKoa/s320/unnamed+%25286%2529.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mites se rata menikään?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ratojen välissä tankkaat jotain helposti sulavaa ja hörpit juotavaa. Rentoudut, otat ajatuksia pois radoista. Höpöttelet kavereiden kanssa. Teet asioita, jotka pitävät hyvällä tuulella. Koko kisapäivää et voi olla fokusoidusti keskittynyt, se veisi liikaa energiaa.<br />
<br />
Seuraavilla radoilla pystyt sulkemaan häiriötekijät ulkopuolelle jo rataantutustumisissa ja pääset ratojen kanssa hyvin sinuiksi. Tunnet olosi hieman jännittyneeksi, mutta tiedät, että se on vain hyvää stressiä. Sen tarkoitus on valmistaa sinua tekemään radalla parhaasi.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDTjO4RI1MI3RoQFfOa6ZoFWla7p8Sie93BfhfWHpE97A9RqwTjr6Q36_a8dnmP2kXS-Ydu3XQlEY1j8hJ1joyrIhDmij4J5ckVh8OJmeLHyMJYN5mXLr7eB1xsB597MP_t4BJiD0N_aaH/s1600/motivational-quotes-about-fitness-and-health.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgDTjO4RI1MI3RoQFfOa6ZoFWla7p8Sie93BfhfWHpE97A9RqwTjr6Q36_a8dnmP2kXS-Ydu3XQlEY1j8hJ1joyrIhDmij4J5ckVh8OJmeLHyMJYN5mXLr7eB1xsB597MP_t4BJiD0N_aaH/s320/motivational-quotes-about-fitness-and-health.jpg" width="225" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Luota itseesi!</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Radalle lähtiessä olo on varma ja pystyt keskittymään hetkeen ja pysyt omissa ohjaussuunnitelmissasi. Sinähän tiedät parhaiten, mitkä ohjaukset teille sopivat. Pystyt luottamaan osaamiseenne. Vedätte radat asenteella, mutta ei yliyrittäen, vaan rennosti. Ratojen jälkeen kiität koiraasi siitä, että saatte tehdä ja harrastaa yhdessä. Kiitä ja onnittele myös itseäsi hyvästä suorituksesta. Muistathan huoltaa myös itseäsi kisojen jälkeen. Käy sinäkin joskus vaikka hierojalla, venyttele, tee rentoutusharjoituksia. Kehomeditaatio (body scan) on esimerkiksi oiva tapa purkaa jännityksiä.<br />
<br />
Kisojen jälkeen mietit, missä onnistuit ja miten sen teit. Mitä opit? Mitä parannettavaa jäi seuraavalle kerralle? Tämä on tärkeä asia, mikä helposti tulee sivuutettua.<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnGPO5c1PCXwd_gsLb53zqEckK6HXkCFmkXq3QJfxBUlRuHP1NBT5NfD2OgV2JmUsPBzjQwM6-4ZT1vDGx3cxXIVpY1QcAfK2Jzyj1UDTQAuIwvLgkeMrLB1pX7_L4eIruz997xhwR-M64/s1600/images.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhnGPO5c1PCXwd_gsLb53zqEckK6HXkCFmkXq3QJfxBUlRuHP1NBT5NfD2OgV2JmUsPBzjQwM6-4ZT1vDGx3cxXIVpY1QcAfK2Jzyj1UDTQAuIwvLgkeMrLB1pX7_L4eIruz997xhwR-M64/s1600/images.jpg" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pyri suhtautumaan epäonnistumisiin oppimiskokemuksina - niin mestaritkin ovat tehneet</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Muistilista kisoihin:<br />
<br />
*Suunnittele, aikatauluta<br />
*Toimintasuunnitelma yllättäviin tilanteisiin<br />
*Pidä kiinni rutiineistasi<br />
*Keskity olennaiseen, ole läsnä<br />
*Ole reilu koirallesi<br />
*Positiivinen asenne ja kannustava sisäinen puhe<br />
*Ota omaa rauhaa, jos tarvitset<br />
*Mielikuvaharjoittele onnistumista<br />
*Panosta vahvuuksiin<br />
*Taistele loppuun asti<br />
*Luota itseesi ja koiraasi<br />
*Nauti, hymyile, onnistu!<br />
*Kannusta myös muita<br />
*Huolehdi palautumisesta<br />
* Mieti, mitä tänään opit?<br />
<br />
Tsemppiä kisaviikonloppuun! :)Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-2597732488888777822016-12-31T03:13:00.001-08:002017-01-02T03:53:54.090-08:00Uusi vuosi, uudet kujeet? Tavoitteista ja niiden tärkeydestä<br />
Vuoden päättyessä on luontevaa suunnata katseet tulevaan, tehdä suunnitelmia ja luoda tavoitteita. Jaksan, ehkä kyllästymiseen asti, paasata tavoitteiden tärkeydestä, Ne ovat tärkeitä urheilijoille, kuntoilijoille, tavoitteellisesti harrastaville, ihan kaikille. Mutta miksi?<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><br />
<br />
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0tiYZoEo12wLNXfZWASQ0OxVP6ilt0cLuag0Iyo-84qiM0oGSuq4RtvbBiTrITmmIHEJSMI-i4_9MO5ClA4fAs2ra9CzFSm7K7yJHt2sT4_F0XtuAiHYuyp_zChSCjaXX2oWA2cE2zggC/s1600/20160619_4MG_5274.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi0tiYZoEo12wLNXfZWASQ0OxVP6ilt0cLuag0Iyo-84qiM0oGSuq4RtvbBiTrITmmIHEJSMI-i4_9MO5ClA4fAs2ra9CzFSm7K7yJHt2sT4_F0XtuAiHYuyp_zChSCjaXX2oWA2cE2zggC/s320/20160619_4MG_5274.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saara ja pakarat sm-finaalissa 06/16</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
Tarvitsemme tavoitteita, kun halutaan muuttaa käyttäytymistä ja pyrkiä kohti uutta. <i>Jokainen muutos alkaa taidosta asettaa itselleen motivoivia tavoitteita. </i>Tavoitteet auttavat etenemään oikeaan suuntaan. Tavoitteen olisi hyvä olla realistinen ja konkreettinen, jotta sen/niiden edistymistä voi arvioida. Muista, että tavoitteen tulisi olla kiinni omasta toiminnastasi, silloin pystyt vaikuttamaan siihen itse. Tavoitetta asettaessa olisi hyvä olla mielessä toimintasuunnitelma, jonka avulla tavoitetta lähdetään saavuttamaan. <i>Matkalla pitää olla paljon pikku askelmia ja välietappeja</i>. Oikeastaan, sen suuren tavoitteen asettamisen jälkeen se pitää unohtaa, ja nauttia matkasta. Eli pienistä askelmista ja välietapeista. Toki se unelmakin pitää olla kirkkaana mielessä. Se pitää pystyä näkemään kristallinkirkkaasti varsinkin silloin, kun ei niin huvittaisi, eikä jaksaisi, kun pään päällä on paikallinen sadekuuro. Ja kun näet tavoitteesi mielikuvissa, tulee sen saada aikaan mielihyvän tunteita, hyviä fiiliksiä. Tuonne mä haluan, eikä mikään voi estää mua!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb1-BGltJdIin7iyK9SugR0gGyhHipWV-MHM6C-flpA9T6pETYGL2gZX9RD-CHzfLbWw1nQQ5yNE-Ngx6dYecfGNIPB130Wfy3_4yUhAT72ZSDih7gKQ13Vd_t47ezucZ0otJ7huAZQw35/s1600/nolimits.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhb1-BGltJdIin7iyK9SugR0gGyhHipWV-MHM6C-flpA9T6pETYGL2gZX9RD-CHzfLbWw1nQQ5yNE-Ngx6dYecfGNIPB130Wfy3_4yUhAT72ZSDih7gKQ13Vd_t47ezucZ0otJ7huAZQw35/s320/nolimits.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Urheilussa tavoitteenasettelun on todettu olevan yksi tehokkaimmista menetelmistä parantaa suoritusta. Tavoitteet suuntaavat urheilijan huomion ja toiminnan suorituksen kannalta keskeisiin asioihin. Tavoitteet pitävät urheilijan motivoituneena. Ennen tavoitteiden asettamista täytyy tuntea omat vahvuudet ja kehityskohteet. Tavoitteiden tulisi olla myös sopusoinnussa urheilijan omien arvojen kanssa. Eli, istu alas, ota treenipäiväkirja esiin ja kynä käteen. Tavoitteet kannattaa aina kirjata ylös, jolloin niistä tulee konkreettisempia.<br />
<br />
<b>Kohti motivoivaa tavoitetta</b> (Arto Pietikäinen 2014)<br />
<br />
* Yhdistä tavoitteesi arvoihisi. Miksi juuri tämä tavoite on sinulle tärkeä? Jos huomaat, ettei tavoite edistä arvojesi mukaista elämää, unohda se ja vaihda tavoitetta.<br />
<br />
* Aseta vain tarkkaan kuvattuja tavoitteita. Esimerkiksi: aion tehdä enemmän tekniikkaharjoituksia -> teen tekniikkaharjoituksen kerran viikossa. Silloin on helpompi arvioida tavoitteen toteutumista.<br />
<br />
* Laadi realistisia tavoitteita. Ota huomioon käytettävissä olevat voimavarasi ja resurssisi. Onko tavoite realistinen juuri nyt ja onko sinulla jo nyt tarvittavat taidot sen saavuttamiseen?<br />
<br />
* Aseta tavoitteellesi aikataulu. Milloin otat ensimmäisen askeleen?<br />
<br />
Luonnollisesti kaikki tavoitteet eivät toteudu. Silloin tarvitset taitoa käsitellä pettymykset ja asettaa uusia tavoitteita.<br />
<br />
<i>"Täytyy hyväksyä, että joskus tulet lyödyksi maahan, etkä saa sitä, mitä halusit. Sitten sinun tulee vain jotenkin säilyttää oma intohimosi" - Hillary Clinton</i><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiZ7mA4AoJYGI_hqmFC2hD9gObM1raxj370xu3hSRPaL30mRE-Odk__rtgpHjgtE8rzU7MLIBnDZIp5lmuL8xUICIs4u4ubpgaCdaq_xjqJTLOXkFo3GDHgmzZvPfE8v4dIxch-6I_G34n/s1600/3d6878cd9c135a5deab7e6b43002e69b.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="312" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhiZ7mA4AoJYGI_hqmFC2hD9gObM1raxj370xu3hSRPaL30mRE-Odk__rtgpHjgtE8rzU7MLIBnDZIp5lmuL8xUICIs4u4ubpgaCdaq_xjqJTLOXkFo3GDHgmzZvPfE8v4dIxch-6I_G34n/s320/3d6878cd9c135a5deab7e6b43002e69b.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Ja mihin liittyy kuva Saarasta ja pakaroista? Meidän tavoitteena oli tänä vuonna sm-finaali ja maajoukkuekarsinnoissa jatkoon pääsy. Päätin uskoa siihen täysin. Aika monta kertaa mielikuvaharjoittelin tuulettamista radan päätteeksi ja palkintopallilla seisomista ilon kyyneleet silmissä. Ei väliä, vaikka pakarat ja vatsa kasvoivat matkan varrella. Kun kesä koitti, me oltiin valmiita. Ja sillä omalla tasollamme päästiin sinne palkintopallille, voitettiin siis itsemme.<br />
<br />
Menestyksekästä uutta vuotta 2017 kaikille! <3<br />
<br />
ps. Alkuvuoteen lukuvinkiksi kaikille Arto Pietikäinen - Kohti arvoistasi. Suuntaa mielekkäisiin muutoksiin.<br />
<br />
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-18102165899874556052016-12-28T04:30:00.003-08:002016-12-30T08:14:26.863-08:00Saaran pennut(30.12 päivitetty tietoja Taigasta)<br />
<br />
Täällä taas! :)<br />
<br />
Hieman on pidetty hiljaiseloa täällä blogissa. Meille syntyi kolmas lapsi syyskuun alussa ja aika on sen jälkeen ottanut siivet selkäänsä. Nyt on kuitenkin tarkoitus taas aktivoitua blogissakin.<br />
<br />
Saara synnytti toisen pentueensa <a href="http://tulikapalankennel.blogspot.fi/p/10-pentue.html">Tulikäpälän kenneliin</a> 21.11. Pentusuunnitelmiahan lykättiin yksi juoksunväli eteenpäin, jotta saatiin kesällä kisata. Ja onneksi siirrettiin, kesä oli ehdottomasti meidän paras tähän asti. Joukkue SM-4, yksilö SM-16., maajoukkuekarsintojen toisella päivällä mukanaolo ja uudenmaan piirinmestaruus 2. Nollaprosentti koko vuodelta 2016 oli 62! 4 nollavoittoa ja 11 muuta palkintosijaa.<br />
<div>
<br /></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhatRSu_-dL9-XktY8g9rdGAn1YsWqng3EGRpK2O4IQmPmO9Nsv2s9sMIxDLZJy5G3q-LF_gSTFG4ghkRo7pHF30spQin2pCkRBXHP7bDdmF0MgMKYUd7oHCi6rDXyW3mtYrkesetCZHAnk/s1600/20161123_122912.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhatRSu_-dL9-XktY8g9rdGAn1YsWqng3EGRpK2O4IQmPmO9Nsv2s9sMIxDLZJy5G3q-LF_gSTFG4ghkRo7pHF30spQin2pCkRBXHP7bDdmF0MgMKYUd7oHCi6rDXyW3mtYrkesetCZHAnk/s320/20161123_122912.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saara ja pennut 1vrk</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjernarSIkyIZXARK6d4Ji3SyveMiFsUG3A-u2yR8boqerhOwbCEhCYLSZZBgJk0shEcU3MiP7gdT2WdX98witOGAdPOOdAHw4GIxJ5mfk2b6YFYZFRU4A_8RmAqw_gG71XfZj7p0KH_7v8/s1600/20161123_123225.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjernarSIkyIZXARK6d4Ji3SyveMiFsUG3A-u2yR8boqerhOwbCEhCYLSZZBgJk0shEcU3MiP7gdT2WdX98witOGAdPOOdAHw4GIxJ5mfk2b6YFYZFRU4A_8RmAqw_gG71XfZj7p0KH_7v8/s320/20161123_123225.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1z2dyXh-bQaBT1CUzLVKrmNVpyoOTOE5GV9sHnbf15RMXkBRbHNEZ1ouG68t748wCfOaLHiCeddArytFtQfplql6Q50LKKBZnULOHVv3RyH5sCVf6_wauCwX_P4HUjfHUKniOTCtKb4KT/s1600/20161123_124457.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg1z2dyXh-bQaBT1CUzLVKrmNVpyoOTOE5GV9sHnbf15RMXkBRbHNEZ1ouG68t748wCfOaLHiCeddArytFtQfplql6Q50LKKBZnULOHVv3RyH5sCVf6_wauCwX_P4HUjfHUKniOTCtKb4KT/s320/20161123_124457.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
Synnytys sujui jälleen hurjan hienosti muutamassa tunnissa. Jakauma oli sama kuin edellisellä kerralla, 6n + 2u. Kaikki selvisivät ja olivat heti alusta alkaen virkeitä ja elinvoimaisia. Olen taas istunut pentulaatikossa viikoittain välillä yksin ja välillä tyttäreni kanssa. Alusta asti on tuntunut, että nämä pennut ovat aikaisempaa pentuetta vilkkaampia ja liikkuvaisempia, vaikka toki nekin olivat vilkkaita ja liikkuivat hyvin. Mutta jotain näissä on ripaus enemmän. Ehkä Hipin puolelta on tullut vähän erilaista moottoria ja taistelutahtoa, se yhdistettynä Saaran säpäkkään luonteeseen, niin ei voikaan mitään lapasia tulla. Sitähän me haettiinkin.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwB3ESuESs1t2E1LvePDUy3_2h_G_QCa6oDajgZ0JzBtIiVs-kXoF8btmNWi_FP8S3NNvlNggMb6SaERjWIgNSrSbpO3yPlKr92QX7gLZftX5_5rjFryRLzovCvOxQWTHcPrZAFz-gspPW/s1600/20161223_103230.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwB3ESuESs1t2E1LvePDUy3_2h_G_QCa6oDajgZ0JzBtIiVs-kXoF8btmNWi_FP8S3NNvlNggMb6SaERjWIgNSrSbpO3yPlKr92QX7gLZftX5_5rjFryRLzovCvOxQWTHcPrZAFz-gspPW/s320/20161223_103230.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">4 viikkoa</td></tr>
</tbody></table>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidhGiEJi3rhZoXdjWf4K_Ws1NGOu-GG_tJ2kTfWP3EX97pSWvtlY5HJvVHi6cdqTw9ya16JiSFWDuMgvzZ477o5dpD9GxlAyEnBUn0l3SCaHEYD88OzKxcAudLIR5rdLdOfFroC6O0wnYk/s1600/20161223_104417.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><br /><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEidhGiEJi3rhZoXdjWf4K_Ws1NGOu-GG_tJ2kTfWP3EX97pSWvtlY5HJvVHi6cdqTw9ya16JiSFWDuMgvzZ477o5dpD9GxlAyEnBUn0l3SCaHEYD88OzKxcAudLIR5rdLdOfFroC6O0wnYk/s320/20161223_104417.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7LaD158MAUzpvynERaff68FaA2xzMqb72-xIbASKncV7OGLrgWi68Q_hHWa3z8UNZwQed7OjGa67Lx9gFFeQgASoFliFohQxF_VDoE9QSPHynfxEKZt5KHPNuSwWeSTkSnE8E4GxJU_64/s1600/20161228_110008.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg7LaD158MAUzpvynERaff68FaA2xzMqb72-xIbASKncV7OGLrgWi68Q_hHWa3z8UNZwQed7OjGa67Lx9gFFeQgASoFliFohQxF_VDoE9QSPHynfxEKZt5KHPNuSwWeSTkSnE8E4GxJU_64/s320/20161228_110008.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">5 viikkoa</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZxd8MT4sGL5mJX-IeVV8hMnY2Knp845S2HklRWctNb9ZH65HKGJTrLENu29gxEBUNHEAHO6nRzn2TKcmvnQv_Avq2pvi-JDajB1H76VLhu31v0oneRanjutAiuNJf7VQsiK5U4E8vqu8j/s1600/20161228_110323.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgZxd8MT4sGL5mJX-IeVV8hMnY2Knp845S2HklRWctNb9ZH65HKGJTrLENu29gxEBUNHEAHO6nRzn2TKcmvnQv_Avq2pvi-JDajB1H76VLhu31v0oneRanjutAiuNJf7VQsiK5U4E8vqu8j/s320/20161228_110323.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj23UjM1rZfNxIU2Hh1O0Xwv5SJrPEOW3NFs10424MNvXE4AnGuyialrOalMGDO-NC7-ZbcRGCT0dxZZ_sbmAUT1btzwAf7In-R4w7s6gWGjKcwlMQiCzaRH7o2GkSGuNcRl7xxkCoZlNsB/s1600/20161228_111711.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEj23UjM1rZfNxIU2Hh1O0Xwv5SJrPEOW3NFs10424MNvXE4AnGuyialrOalMGDO-NC7-ZbcRGCT0dxZZ_sbmAUT1btzwAf7In-R4w7s6gWGjKcwlMQiCzaRH7o2GkSGuNcRl7xxkCoZlNsB/s320/20161228_111711.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhblzT5fVzLSLaVzdEM_N0BxgRXbNeivYPVFkrQLtnnaRC5DLDtbWA1Rm3XFZ9vO0GintgyoQEfwNSy9VEabyfFbyh9nx8gLYKC6f9T5J0sw4rbCrpql3p1FIj0mJWjRGDxgD53PHhyZK6C/s1600/20161228_113217.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhblzT5fVzLSLaVzdEM_N0BxgRXbNeivYPVFkrQLtnnaRC5DLDtbWA1Rm3XFZ9vO0GintgyoQEfwNSy9VEabyfFbyh9nx8gLYKC6f9T5J0sw4rbCrpql3p1FIj0mJWjRGDxgD53PHhyZK6C/s320/20161228_113217.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
<br />
Saarahan on pienikokoinen ja sporttinen göötti. Säkä on juuri ja juuri ~28cm ja paino n.9kg. Pieni koira, mutta iso moottori. Se ei kuitenkaan harrastuksissa kiehu yli ja tekemisen jälkeen Saara rauhoittuu ja kotona se on varsin huomaamaton, ellei nyt sitten innostu hulinoimaan Taiga-tyttärensä kanssa. Se haluaa olla kaikessa mukana, vessaankaan ei ole yksin asiaa. Ja se on myös erityisen lapsirakas. Vieraita koirille se saattaa alkuun näyttää kaapin paikan, mutta tutustuttuaan tulee hyvin toimeen.<br />
<br />
Agilityssä vauhtia on saatu lisää joka vuosi. Varmasti sitä olisi jo enemmänkin, jos olisin alkuun kouluttanut sen hieman eritavalla, esim. irtoamaan paremmin.. ;) Gööttihän roikkuu kädessä kiinni, jos sille ei opeta kunnon estefokusta (tämä tuleville harrastajille tiedoksi). Onneksi tätä voi treenata edelleen, vanhakin koira oppii uusia temppuja. :D Olemme käyneet myös yhden hyväksytyn tuloksen hakemassa rally-tokossa. Siinäkin lajissa Saara suorittaa suurella innolla ja kiihkeydellä.<br />
<br />
Saaran ekat pennut ovat kaikki tosi ihania. Mulle ei ekasta pentueesta kotiin Taiga. Jos Saara on sylihauva, niin Taiga on vielä enemmän. Se on ihan äärettömän ihmis- ja lapsirakas ja tulee kaikkien koirien kanssa toimeen. Meidän vauva <3 Agilityssä on edetty hitaasti kiiruhtaen, mutta toki se kisaa jo kolmosissa, on napannut 2 agi-sertiä ja oli kesällä jo sm-kisoissa ja maajoukkuekarsinnoissa mukana. Rally-tokossa Taigalla on RTK1. Se on myös todella mainio vetokoira!<br />
<br />
Tässä muutama Saaran kisavideo kesältä (vauvamaha-aksaa):<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/LdW9r6SGceg/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/LdW9r6SGceg?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/AXkrXU2U_lE/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/AXkrXU2U_lE?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<br />
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/RpiOBaLb3pY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/RpiOBaLb3pY?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/EqyDkUdHH8g/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/EqyDkUdHH8g?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/DP8OFpse7gw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/DP8OFpse7gw?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<br />
Taigan agilitymenoa:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/9IWK5zaRgIM/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/9IWK5zaRgIM?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/IgU8lI7KUlk/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/IgU8lI7KUlk?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /><iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Y4PwhMGVnh8/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/Y4PwhMGVnh8?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
<br />
Pentujen isä Hippi (Cimillan Walde Wallanmainio) on sporttinen 5-vuotias uros Tampereelta, Se on Suomen nopeimpia gööttejä ja ainakin urosgööteistä mielestäni nopein. Agilityssa onkin jo Suomen hyppyvalion arvo plakkarissa. Hippi on hurjalla moottorilla varustettu energinen tehopakkaus. Hippi on luonteeltaan sosiaalinen ja avoin kaikkien kaveri. Komeakin hän on, Suomen muotovalio. Hipin emä on SAGIn agilityrankingissa tällä hetkellä kolmantena oleva Lätty.<br />
<br />
Tässä muutama Hipin aksavideo:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/5HCZyNUJG-Y/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/5HCZyNUJG-Y?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=2IzG92r9Rxg&feature=share" target="_blank">Hippi kisaa</a></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/9Fv8V64lDoo/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/9Fv8V64lDoo?feature=player_embedded" width="320"></iframe><br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<br /></div>
Odotan näistä pennuista lupaavia ja meneviä harrastuskoiran alkuja moneen touhuun. Näistä ihanuuksista voisi yksi narttupentu olla EHKÄ vielä vapaana, mutta vain ja ainoastaan harrastavaan kotiin. Näitä ei pelkiksi kotikoiriksi ja sienestyskavereiksi myydä. ;) Kertun mielestä "Tulitikku" muuttaa meille, joten mikäänhän ei ole vielä varmaa.. :D Millalta voi kysellä lisää ja toki minäkin vastailen mielelläni.Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-15001372643224607752016-08-18T06:31:00.000-07:002016-08-18T06:31:10.720-07:00Haitallinen kilpailu/suoritusjännitys - mikä auttaisi?Ohessa rotuyhdistyksen lehteen kirjoittamani kevyt juttu haitallisesta kilpailujännityksestä. :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuyHOenJOO1BXB-VGc44tFxdebTKLsC43gFB8jVmK3LbSeMGxsrCWPQvK5h9OOWMC7U253hGok3vIZzu81flFwo5muwbjfiLCqvvzd48sc9u6vbIv3zYb-Un7BZ9pA3eD25Y7ATBoiJvB5/s1600/J%25C3%25A4nnitysjuttuun+Saara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhuyHOenJOO1BXB-VGc44tFxdebTKLsC43gFB8jVmK3LbSeMGxsrCWPQvK5h9OOWMC7U253hGok3vIZzu81flFwo5muwbjfiLCqvvzd48sc9u6vbIv3zYb-Un7BZ9pA3eD25Y7ATBoiJvB5/s320/J%25C3%25A4nnitysjuttuun+Saara.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Jukka Pätynen/ Koirakuvat.fi</td></tr>
</tbody></table>
<div class="MsoNormal">
<b>Haitallinen kilpailu/suoritusjännitys
– mikä auttaisi?<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Yleisin psyykkiselle valmentajalle esitetty toive on, että
puhuttaisiin jännittämisestä ja siitä, miten siitä voisi päästä eroon.
Saatetaan myös toivoa, että psyykkisellä valmentajalla olisi joku taikaresepti
jännityksen poistoon, tai että yksi psyykkisen valmennuksen luento poistaisi
jännityksen. Ihan näin se ei mene. Haitalliseen suoritusjännitykseen on
mahdollista kuitenkin vaikuttaa. Toki se vaatii työtä, motivaatiota ja
uskallusta tutustua omaan itseen ja nähdä hieman pintaa syvemmälle. Usein
kuulee myös sanottavan, että kyllä se jännitys lähtee, kun tarpeeksi kilpailee.
Niin ei kuitenkaan tapahdu, jos ei tutkaile tarkemmin jännittämisen taustalla
olevia syitä.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Mitä on haitallinen
kilpailujännitys? <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Pieni määrä jännitystä on tarpeen suorituksessa kuin
suorituksessa. Jos olet liian rento, ajatukset lähtevät helposti harhailemaan
epäolennaisiin asioihin ja suorituksesta saattaa tulla huolimaton. Silloin on
vaikeaa keskittyä käsillä olevaan hetkeen. Liiallinen jännitys vaikuttaa
kuitenkin suoritukseen kielteisesti. On vaikea ajatella selkeästi ja tehdä
nopeita päätöksiä. Mielessä voi pyöriä negatiivisia asioita ja tunteet ovat suoritusta
heikentäviä. Keholliset tuntemukset saattavat olla häiritseviä: Sydän hakkaa,
kädet tärisevät, jalat menevät voimattomiksi, vatsa sekaisin, väsyttää.. Mielen
ja kehon reaktioita ja jännityksiä ei voi erottaa toisistaan, sillä ne ovat
läheisessä yhteydessä ja vaikuttavat toisiinsa koko ajan. Kun jännitämme,
kehomme alkaa automaattisesti valmistautua fyysiseen toimintaan, vaikka
sellaista ei olisi edes luvassa. Tämä toimii onneksi myös päinvastoin, eli kun
kehon ylimääräisiä jännityksiä vähennetään tai poistetaan, myös rauhallisuuden
tunne lisääntyy.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
Haitallinen suoritusjännitys tarkoittaa siis
subjektiivisella tasolla sitä, että jännitys tunteena ylittää oman yksilöllisen
optimitason. Urheilija/koiranohjaaja reagoi ajatustasolla koettuun (huom.
koettuun, ei todelliseen) vaaraan tai uhkaan, mikä käynnistää automaattiset negatiiviset
ajatukset. Urheilija alkaa pelätä epäonnistumista ja sen seurauksia. Hyvin
tavallinen ajatus on: ”mitähän muut minusta ajattelevat”. Tyypillinen tunne on
häpeä. Ajatustasolla epäily omia kykyjä kohtaan vahvistuu ja saa aikaan
huonommuuden ja riittämättömyyden tunteita. Näiden tunteiden vallassa on vaikea
saada aikaan omaa huippusuoritusta. Suoritus saattaa olla varovainen,
varmisteleva ja oman tason alittava.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Haitallisen
kilpailujännityksen taustatekijöitä<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Kilpaileminen tilanteena ei ole helppo. Monilla meistä
saattaa olla ikäviä muistikuvia esimerkiksi koulun liikuntatunneista tai
esitelmän pitämisestä luokan edessä. Voi tuntua kiusalliselta mennä yleisön
eteen, kun ”noi kaikki kattoo”. Taas palaamme peruskysymykseen: ”Mitä noi
ajattelee, jos mä mokaan”. Usein haitallisen kilpailujännityksen taustalla
onkin epäonnistumisen pelko. Odotamme itseltämme kilpailussa tiettyjä asioita
ja oletamme, että myös muut (läheiset, valmentaja, treenikaverit jne.)
odottavat. Mieti, mitä pelkäät? Onko pelko realistinen eli onko asia joskus
käytännössä tapahtunut? Mikä on pahinta mitä voisi tapahtua? Psyykkisesti
vahvan urheilijan yksi tunnusmerkeistä on se, ettei hän pelkää epäonnistumista,
vaan hyväksyy epäonnistumisen mahdollisuuden. Kun epäonnistumista ei tarvitse
pelätä, vapauttaa se energiaa keskittymään itse suoritukseen. Epäonnistuminen
kannattaa ottaa tilaisuutena oppia ja kehittyä. Kaikki ovat joskus mokanneet,
myös voittajat! <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Joskus urheilijalla voi olla vääristyneet ja liian ankarat
käsitykset itsestään. Urheilija keskittyy liikaa itseensä ja havaitsee
kuvitteellista muiden kritiikkiä itseään kohtaan. Urheilijan itsetunto voi olla
heikko. Silloin kilpailutilanteessa arvioinnin kohteena voi olla koko
urheilijan ihmisyys, ei vain kyseessä oleva urheilusuoritus. Jännityksen
taustalla on pelko paljastua huonoksi, heikoksi ja riittämättömäksi muiden
silmissä. Itsetuntokysymyksiä olisi hyvä päästä purkamaan
terapeutin/urheilupsykologin vastaanotolla.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Mitä haitalliselle
kilpailujännitykselle voisi tehdä? <o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Aluksi on tärkeää, että urheilija tunnistaa ja tunnustaa
jännityksensä itselleen ja hyväksyy sen. On tärkeää tunnistaa omat liiallisen
jännittämisen ilmenemistavat. Kun tiedät millä tavalla jännityksesi ”oireilee”,
osaat varautua siihen etukäteen, se ei kaada suoritustasi. Sehän on vain
jännitystä, merkki siitä, että pääsee tekemään sitä mistä tykkää!<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
Urheilijan tulee antaa itselleen lupa jännittämiseen. Tee
jännityksestä itsellesi kaveri. Negatiivisiakaan tunteita ei tarvitse pelätä
tai hävetä. Jos koetat juosta jännitystä karkuun, se saa sinut varmasti kiinni.
Mitä enemmän taistelemme negatiivisia tuntemuksia vastaan, ja yritämme kieltää
niitä, sitä varmemmin ne pysyvät meissä kiinni.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Oma kupla?<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
Mikä voisi olla tunne, joka helpottaa liiallista
jännittämistä? Haitallisen kilpailujännityksen vastatunne voisi olla vaikkapa
turvallisuuden tai hallinnan tunne. Jännityksenhallinnan keskeisimpiä asioita
on tunnistaa, mitkä tunteet ovat läsnä, kun olet optimaalisessa
suoritusvireessä. Mitkä tunteet parantavat, mitkä tunteet haittaavat
suoritustasi? Tässä hyvänä apuna on kilpailu/treenipäiväkirja, johon kirjataan
tuntemukset ylös. Mieti myös, mitä haluat juuri ennen starttia tai suorituksen
alkamista ajatella. Mikä on oma voimalauseesi? Muista, että epävarmat ajatukset
aiheuttavat usein epävarman suorituksen. <o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Muutama vinkki
jännityksen hallintaan:<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Harjoittele hermostuttavia tilanteita: Videoi,
treenaa vieraassa porukassa tai paikassa, sano tavoitteesi ääneen…<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpFirst" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Opettele rentoutumaan: Käytä hengitystä apunasi.
Hengityksen tietoinen säätely on kenties yksinkertaisin tapa rauhoittaa
itsensä.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Opettele rauhoittamaan aistisi: Sulje hetkeksi
silmäsi, rauhoita hengityksesi ja seuraa sitä, korvatulpat, yksinolo jne.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Tilanteeseen virittävä tai rauhoittava musiikki.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Käytä apuna rauhoittavaa sisäistä puhetta ja
mielikuvia, omat voimasanat/lauseet!<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Muista! Mielikuvissa onnistutaan AINA, ei
koskaan epäonnistuta.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Tavoitteiden mieleenpalauttaminen: Tee kisoihin
pikkutavoitteita, keskity hetkeen. Tulos tulee vasta maalissa.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Mieti, mihin asioihin voit kilpailutilanteessa
itse vaikuttaa. Älä murehdi asioita, joille et voi itse mitään.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Keskity vahvuuksiisi. Kai tiedät, mitä ne ovat?
Tee lista.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Pidä onnistumisista päiväkirjaa. Miltä
onnistuminen tuntuu?<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<br /></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpMiddle" style="mso-list: l0 level1 lfo1; text-indent: -18.0pt;">
<!--[if !supportLists]--><span style="font-family: Symbol; mso-bidi-font-family: Symbol; mso-fareast-font-family: Symbol;">·<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 7pt; font-stretch: normal; font-variant-numeric: normal;"> * </span></span><!--[endif]-->Valmentajan/kouluttajan merkitys: Rauhallinen,
jännityksen hyväksyvä suhtautuminen helpottaa jännittynyttä ja auttaa
rauhoittumaan. Tällöin urheilija tuntee, että on hyväksyttävää ilmaista
kaikenlaisia tunteita ja ajatuksia.<b><o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoListParagraphCxSpLast">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<b>Koiraurheilun
erityispiirteitä<o:p></o:p></b></div>
<div class="MsoNormal">
<b><br /></b></div>
<div class="MsoNormal">
Koira huomioi kehonkielen, äänenpainot ja muut vastaavat
merkit. Koira huomaa sinusta, miten hyvin luotat omiin ja yhteisiin kykyihinne.
Mitä signaaleja haluat koirallesi antaa? Miten se vaikuttaa suoritukseenne ja
yhteistyöhönne? Koiralla on oikeus
turvallisuuden tunteeseen myös kilpailuissa. Koiranohjaajana sinun on oltava
parhaasi mukaan koiralle turvallinen kiintopiste: ”Tuo tuossa näyttää tietävän
mitä tekee, joten ei kai tässä ole mitään ihmeellistä”. Tärkeintä on se, että
teillä kahdella on hauskaa ja nautitte yhdessä tekemisestä.<o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<br /></div>
<div class="MsoNormal">
<i>Urheilupsykologi Marjo
Korander-Taavitsainen / Hypnotic Dog Tmi<o:p></o:p></i></div>
<br />
<div class="MsoNormal">
<i>marjo.korander@gmail.com<o:p></o:p></i></div>
Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-13662965705626739752016-06-22T04:39:00.002-07:002016-06-22T04:48:14.571-07:00Tää on mun hetki, jos mä tahdon niin<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjByfqT9pg5PmUEZWLqSlnu1jujN89SigQb1qttgi893zTRrv689sbh7m8urd7DtRjgVA4UEvlfV3lstc0gs6HRh5eeeRZdTM2iNGCJCRlfN9gvy8Jxfayl3V1Q0VpSZi4RML0h2QOY57aO/s1600/IMG_8508agism2016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="235" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjByfqT9pg5PmUEZWLqSlnu1jujN89SigQb1qttgi893zTRrv689sbh7m8urd7DtRjgVA4UEvlfV3lstc0gs6HRh5eeeRZdTM2iNGCJCRlfN9gvy8Jxfayl3V1Q0VpSZi4RML0h2QOY57aO/s320/IMG_8508agism2016.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SM-hyppärillä, kuva: Jaana Salonen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Varsinaista tunteiden vuoristorataa on ollut pari viime viikkoa. Vajaa 2 viikkoa ennen SM-kisoja Saara loukkasi jalkansa jäädessään häkkiin kiinni, kun päästin koiria kotipihassa autosta. Kaikeksi onneksi naapurissamme asuu eläinlääkäri, joka ystävällisesti suostui ottamaan meidät vastaan klo 21 maanantai-iltana. Sinne nilkutettiin naama ja vaatteet verillä, kun irrotusoperaatiossa Saaran hampaat lävisti mun huulen. Todettiin, ettei murtumia tms. ollut, varvas aristi. Ei aloitettu mitään kipulääkekuureja varoaikojen vuoksi. Muutamia unettomia öitä ja koiran tarkkailua, itselle pari lääkärireissua.. Onneksi näytti siltä, että selvittiin säikähdyksellä, koska Saara alkoi liikkua normaalisti seuraavana päivänä. Oma naamataulu oli sivuseikka.<br />
<br />
Minulle henkisesti tärkein päivä oli lauantai 11.6., jolloin Saara pääsi tuurailemaan FitDog-leirillä Jennan treeniin. Päätettiin kokeilla, miten jalka kestää. Matalilla rimoilla mentiin, ihan huikea treeni! Jenna käski kisata seuraavan päivän kisat ja sitten levätä Nastolaan asti. Ja minähän tottelin.. Seuraavana päivänä Kivikossa kauden eka tuplanolla ja paaaljon itseluottamusta. Viikolla vain vilaus esteistä (kun käveltiin kentän ohi) ja muuten lepoa. Mulla oli hyvä fiilis. Vain mä itse voisin pilata meidän kisat.<br />
<br />
Perjantaina olin ilmoittanut Saaran vain hyppärille, kun ajattelin sen hyytyvän mahdolliseen kuumuuteen, sen vuoksi vain yksi rata. Sieltä ihan kelpo nolla, sijoitus 15./107.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/scXms0-2Lck/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/scXms0-2Lck?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Olisi niin kiva ollut mennä sen kanssa agiratakin, mutta hyvä, että jäi paukkuja varastoon. Taiga meni molemmat radat, iloisia hyllyjä molemmat. Reipasta menoa kuitenkin! :) Videolla hyppäri, josta oli tulla lähes taistelunolla.. :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/ajD4RwdtU3U/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/ajD4RwdtU3U?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Ryti meni myös molemmat radat, hyppäriltä rima 5 ja agiradalta hyl, mutta ilman kontaktivirheitä. ;) Tuo maksien hyppyrata tuntuikin älyttömän helpolta minien vastaavaan verrattuna.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Aj97hqxGOgw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Aj97hqxGOgw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Majapaikassa oltiin klo 21 jälkeen, eikä oikein uni meinannut tulla silmään. Aamulla klo 8.15 odotti minien joukkuekisan eka tutustuminen. Saara oli aloittajana Hiiden Haukkujen joukkueessa, jossa siis minulla ja Millalla molemmilla oli kaksi koiraa. Jari Helinin tuomaroima rata oli mukavan tuntuinen, menevä rata kaikilla kontakteilla. Saara vetäisi heti alkuun ihan huippuhienon radan, sijoitus oli 10/77.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgng2IybE094gepVzOubRNuc18o5raLULQMrM1esXKihHbgGQMiWyb66BYXlOmhI1cJpsfkX00f3LVWSIZBvzO_IoE-gFBfhDNiU993ZSdoXsPV3m-8NLuraa1HPuhU4eMbDhXD69edUoaW/s1600/IMG_9804.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgng2IybE094gepVzOubRNuc18o5raLULQMrM1esXKihHbgGQMiWyb66BYXlOmhI1cJpsfkX00f3LVWSIZBvzO_IoE-gFBfhDNiU993ZSdoXsPV3m-8NLuraa1HPuhU4eMbDhXD69edUoaW/s320/IMG_9804.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saara joukkueradalla, kuva: Sirpa Saari</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/DP8OFpse7gw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/DP8OFpse7gw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Taigan kanssa lähdin taistelemaan ja ohjaamaan jokaisen esteen kunnolla, jännitystä piisasi loppuun asti, koska siellä ne hankalimmat, kepit ja keinu. Mutta onnistuttiin, ja tuloksena ihan ok nollarata pitkästä aikaa (edellinen 5.5. ;) ). Oli pakko tuulettaa kunnolla! Sijoitus oli tässä vaiheessa 6./77 ja fiilis ihan huippu.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/Y4PwhMGVnh8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/Y4PwhMGVnh8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Sitten oli Kipinän ja Millan vuoro, ja voi herranjestas miten mä jännitin radan reunalla! Hieno nollahan sieltäkin tuli ja sijoitus joukkueellamme 9. Siinä vaiheessa alkoi kelikin huonontua ja kävin välissä juoksemassa Rytin joukkueradan. Aika kivasti sain siihen fiiliksen kohdilleen, rata oli helppo ja meille sopiva juoksuvoimaa vaativa. Harmillisesti vain muurin pala putosi, muuten nollaa. Ja upea loppusuora! Hihan lopullinen sijoitus oli 43., eli tulos saatiin. Positiivista Rytin tekemisessä oli, ettei viikonlopun aikana tullut kontaktivirheitä. Puomi on hidas, mutta ainakaan se ei loikkaa sitä.. Kesälle projektia tiedossa! :D<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/PV9DN9dXIGs/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/PV9DN9dXIGs?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Keli oli minien finaalissa aika kurja, mutta onneksi se ei Häkä-Häkkistä haitannut. Pikkutykki paineli radan upeasti nollana läpi ja meidän joukkue sijoittui upeasti sijalle 4.!!! Tuo sijoitus oli kyllä semmoinen yllätys, ettei täpärä mitalisijoilta putoaminen haitannut yhtään. 3 gööttiä ja 1 sheltti! Niin uskomattoman hienoa, että kaikki onnistuivat. Se fiilis oli vaan jotain niin siistiä, että sitä haluaa kyllä kokea lisää. Kiitos upealle joukkuekaverille! <3<br />
<br />
Jälleen muutaman tunnin unilla kohti yksilökisapäivää. Vettä satoi aamulla tuttuun tapaan ja kenttä oli aika liejua. Rimat tapissa tottakai, mutta Saara oli liikkunut niin hyvin, etten sitä edes sen enempää ajatellut. Tiesin myös, ettei vesisade sitä juuri haittaa. Oli hyvä fiilis lähteä sen kanssa ja sellainen olo, että me selvitään kyllä mistä vaan. Kunhan en päästä sitä selän taakse.. ;)<br />
<br />
Karsintarata oli siis brittituomari Lee Gibsonin hyppäri. Ihan erilainen, mihin yleensä on kotimaassa totuttu. Hän rakastaa ansaesteitä, ja ne ovat tosi lähellä. Hänen koulutusfilosofiassaan koiralle tulee opettaa vahva ja itsenäinen esteosaaminen, ohjauskikkailut ovat sivuosassa -- olen aika tavalla samaa mieltä. Ansaesteisiin ei tule tuhlata energiaa, eli: huomaa ja unohda! Jos mietit ja pelkäät ansaesteitä liikaa, hyvin suurella todennäköisyydellä myös ohjaat koirasi sinne.<br />
<br />
Ensin oli Taigan vuoro. Tyypilliseen tapaansa hän ei hallinnut vauhtiaan hyppärin alussa ja takaakierrosta lähti huutaen kiertämään koko esteen.. ;) Ihan mukavasti kuitenkin kulki ja yritin täysiä loppuun asti, siihen mennessä taisi olla vain 3 puhdasta nollaa tehtynä. Lopussa kävi kuitenkin kartturille köpelösti ja ohjasin Taigan väärälle esteelle! Jotenkin vaan tuli kummallinen hahmotushäiriö. Huomasin muutamalle muullekin ohjaajalle käyvän samalla tavalla samassa kohdassa.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/nnXGhXPtZAA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/nnXGhXPtZAA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Harmitti tosi paljon oma tyhmäily. Sen jälkeen alkoi pian harmittaa, että palkkasin Taigaa poissaolevana, enkä ehkä kehunut tarpeeksi, se kun on muutenkin ulkokentillä herkkis. Onneksi Saaran starttiin oli vielä muutama tunti aikaa, ja fiilis nousi pikkuhiljaa ja harmitus hälveni. Kelikin alkoi mukavasti kuivumaan.<br />
<br />
Hyvällä fiiliksellä radalle. Kerran olin edessä ja muutamasti vähän turhan tiukka haltuunotto, mutta muuten sujuvaa rataa ja nollana maaliin! Vielä hetken jännitys, riittikö aika.. Riittihän se juuri ja juuri, ja sijalta 44. (yhteensä kisassa oli 272 minikoirakkoa mukana) finaaliin! Ihan huikea fiilis! :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKFtkwXz4w-JYvYO28-E3dcFVNHXtvb63-XoY4bpMKYATMwsRIU5OXhKBk8W96d9NhwM1dGdFimSWrvGTG1FuVkeX1ZAn78IiOAHRFObQSoqdGRvq6WDd-18mP9kj-dgPfsJDVkUT_aZEU/s1600/IMG_8507agism2016.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="215" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjKFtkwXz4w-JYvYO28-E3dcFVNHXtvb63-XoY4bpMKYATMwsRIU5OXhKBk8W96d9NhwM1dGdFimSWrvGTG1FuVkeX1ZAn78IiOAHRFObQSoqdGRvq6WDd-18mP9kj-dgPfsJDVkUT_aZEU/s320/IMG_8507agism2016.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Karsintaradalla, kuva: Jaana Salonen</td></tr>
</tbody></table>
Finaalia saikin odotella tovin. Purettiin leiri ja käytiin syömässä. Ajatukset hetkeksi ihan muualle. Maxifinaalin sai katsella ihan rauhassa loppuun. Sitten pikkuhiljaa ajatuksia tulevaan. Kari Jalosen tuomaroima rata rakentui ja se vaikutti aika helpolta. Putki-puomierottelu oli se meille ennakkoon haastavin osuus. Ajattelin kuitenkin, että vedetään se omaan tapaan ja täysillä. Radalle oli tosi siistiä lähteä, mulla oli 100% luotto meidän kontakteihin ja muutenkin tekemiseen. Tehtiin ihan oman tasoinen nollarata hyvällä fiiliksellä! Ajattelin radan jälkeen, että rata on sen verran helppo, ettei varmaan sijoitus ei hirmuisesti nouse.. Mukana kuitenkin Suomen nopeimmat koirat, ja Saara jää ajassa joitain sekunteja kärjestä. Pikkuvirheitä sattui kuitenkin monelle ja sijoitus nousi ihan huikeasti, lopulta oltiin yhteistulosten perusteella sijalla 16.!! Enpä olisi ihan heti uskonut. :D Tuo finaalin tunnelma kannustuksineen oli jotain niin hienoa, että toistan itseäni, mutta sitä todella haluaa päästä kokemaan lisää!<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/X6Q6RNCEkIk/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/X6Q6RNCEkIk?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
<br />
Kolmen koiran kanssa kisaaminen vei omaa keskittymistä ja aikaa sen verran, että ihan niin paljon en ehtinyt tsemppaamaan muita, kuin alunperin ajattelin. Pahoittelut koutsattaville siitä! :) Halusin kuitenkin keskittyä rataan kerrallaan, enkä sen vuoksi juuri katsellut muita ratoja. Lisäksi on tärkeää välillä vain istua alas ja olla. Omat jalat toimi kyllä hienosti koko viikonlopun ja muutenkin olo oli fyysisesti hyvä. Raskaus ei vielä tässä vaiheessa mun menoa haittaa. Eivät asiat tee meitä onnettomiksi vaan se, miten niihin suhtaudumme. Eli, se ei ole ongelma, jos ei siitä tee itselleen ongelmaa. ;)<br />
<br />
-> Olosuhteet ovat asia, johon ei itse voi vaikuttaa. Turha siis tuhlata energiaa asiasta valittamiseen ja saada vain itselleen huonoa mieltä. Ei kai se tule kenellekään yllätyksenä, että Suomessa sataa, oli sitten kesä tai talvi. Huono fiilis tarttuu helposti koiraan, eikä tulos silloin yleensä ole odotusten mukainen. Kannattaa siis kesäisin hyödyntää kaikenlaiset treenikelit ulkokentillä, eikä vain treenata puhtaissa ja siisteissä sisähalleissa.<br />
<br />
Viikonlopun aikana näkyi upeaa asennetta ja taisteluita - mä niin arvostan sitä, ettei luovuteta vaan taistellaan radalla loppuun asti, oli se tulos mikä hyvänsä. Jos luovuttaa, senkin voi tehdä monella eri tapaa, ei ole pakko olla ylimielinen. Maxien yksilökisa oli hyvä esimerkki siitä, että mitä tahansa voi tapahtua, eikä koskaan kannata luovuttaa. Karsintaradan vitosella saattoi nousta finaalissa peräti 10.joukkoon!<br />
<br />
Olipahan upea viikonloppu <3 Näillä fiiliksillä jaksaa pitkään!<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBYJSI0FSIp9IH0lxwpR6x00hHo6QFyXPNEIcz1v5uN9ABp93YJvZl0UdjifXaosDTsG4uuQ6SAIdlu43zdiOyINZ5K2vVa3ZaBXPgM0HDDUcb0BtWamkPcC9aMzJhnlf6yjY6E7JhaV3-/s1600/IMG_9808.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhBYJSI0FSIp9IH0lxwpR6x00hHo6QFyXPNEIcz1v5uN9ABp93YJvZl0UdjifXaosDTsG4uuQ6SAIdlu43zdiOyINZ5K2vVa3ZaBXPgM0HDDUcb0BtWamkPcC9aMzJhnlf6yjY6E7JhaV3-/s320/IMG_9808.JPG" width="213" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Mä otan tilanteen haltuun! Saara joukkueradalla, kuva: Sirpa Saari</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<br />
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-72306038779901635892016-06-13T02:57:00.001-07:002016-06-13T02:57:40.886-07:00Kohti agilityn arvokisoja, osa 2.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzgheFsRZdwsWLazb46mryOhahrS8G8d2_cXA2ZeYNp7E3XilEnRxC8ItJRNp0-nBFrI8bs5KM9cfANtFkFBYsEjQm6zumiyssOZsAwrcv0iQb14601rRM6FbzfxnF-ftcOpJ55hLiTZmP/s1600/13312810_1104069906355768_4294895148875871192_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhzgheFsRZdwsWLazb46mryOhahrS8G8d2_cXA2ZeYNp7E3XilEnRxC8ItJRNp0-nBFrI8bs5KM9cfANtFkFBYsEjQm6zumiyssOZsAwrcv0iQb14601rRM6FbzfxnF-ftcOpJ55hLiTZmP/s320/13312810_1104069906355768_4294895148875871192_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Purinalla 5.6.16 / kuva: Ossi Lehtinen</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;">Arvokisaviikonlopussa tärkeää on ratojen nollaaminen ja hetkessä eläminen, keskittyminen siihen mitä on tekemässä. <span style="color: #3d3d3d; font-size: 18pt; text-indent: -0.33in;">Viikonlopun
aikana on osattava irrottautua ratasuorituksista ja ladata itsensä kerta
toisensa jälkeen uudelleen. </span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #3d3d3d; font-size: 18pt; text-indent: -0.33in;"><br /></span></span>
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit; text-indent: -0.33in;">Muista, että psyykkisen vireen on oltava hyvä vain suorituksen aikana (suoritus: rataantutustuminen + itse suoritus). Älä pyri olemaan fokusoituneesti keskittynyt koko aikaa, se kuluttaa mielettömästi enrgiaa! Väliajan huono vire ei vaikuta suoritukseen, ellet itse ajattele, että se vaikuttaa. </span><br />
<br />
<span style="color: #3d3d3d;">Tee kisapäiville suunnitelma ja varasuunnitelmat, aikatauluta! Muista huolehtia riittävästä levosta ja energiasta, sekä ravinnosta. Mieti, mihin asioihin voit viikonlopun aikana vaikuttaa ja mihin et? Älä murehdi säätä tai muita olosuhteita, tai muiden tekemisiä. Se, mihin voit 100% vaikuttaa, ovat omat ajatuksesi. Muista ajatella suoritusta tukevalla tavalla. Epävarmat ajatukset aiheuttavat usein epävarmoja suorituksia.</span><br />
<span style="color: #3d3d3d;"><br /></span>
<span style="color: #3d3d3d; text-indent: -0.33in;">Avain onnistumiseen: </span><span style="color: #3d3d3d;"> Omat tutut rutiinit, joissa on ennalta suunniteltu positiivinen itsepuhe. Tutut rutiinit tuovat varmuuden ja turvallisuuden tunnetta, kun asiat sujuvat suunnitellusti. Vie tilan epävarmoilta ajatuksilta ja suuntaa ajatukset suorituksen onnistumisen kannalta tärkeisiin asioihin.</span><br />
<div style="text-indent: -31.68px;">
<br /></div>
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #3d3d3d; font-size: 18pt; text-indent: -0.33in;"><br /></span>
<span style="color: #3d3d3d; font-size: 18pt; text-indent: -0.33in;">Muistilista:</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #3d3d3d; font-size: 18pt; text-indent: -0.33in;"><br /></span>
<span style="color: #3d3d3d; font-size: 18pt; text-indent: -0.33in;">* </span><span style="color: #3d3d3d; text-indent: -0.33in;">Psyykkisen vireen nostaminen ennen ratasuoritusta:</span><span style="color: #3d3d3d; font-size: 18pt; text-indent: -0.33in;"> </span><span style="color: #3d3d3d; text-indent: -0.33in;">Muistuta mieleen t</span><span style="color: #3d3d3d; text-indent: -0.33in;">avoite (fokus prosessissa, ei tuloksessa), omat voimasanat/lauseet, mielikuvat onnistumisista.</span></span><br />
<span style="font-family: inherit;"><span style="color: #3d3d3d; text-indent: -0.33in;"><br /></span>
<span style="color: #3d3d3d; text-indent: -0.33in;">* Fyysinen vire.</span></span><br />
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit; text-indent: -0.33in;"><br /></span>
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit; text-indent: -0.33in;">* Ennen rataa ajatukset tekemiseen: Radalle lähtiessä keskityn tähän hetkeen.</span><br />
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit; text-indent: -0.33in;"><br /></span>
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit; text-indent: -0.33in;">* Ratasuoritus, päivän tärkein tapahtuma: Keskityn hetkeen, tapahtui mitä tahansa.</span><br />
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit; text-indent: -0.33in;"><br /></span>
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit; text-indent: -0.33in;">* Radan jälkeen nollaus: Fokus onnistumisiin.</span><br />
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit; text-indent: -0.33in;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">* Jäähdyttely: Siirrän ajatukset pois edellisestä radasta, teen hyvän loppuverryttelyn.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;">* Vapaa: Mietin muuta kuin agilityä. Rentoudun, kerään energiaa. Olen oma itseni.</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="font-family: inherit; font-size: large;">* Se tärkein: Luota itseesi ja koiraasi, pidä hauskaa ja nauti! :)</span><br />
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSmKOdAMme6pFCV_9vt6UFwKzd3roe5jj6xn0rw4NJ6WeFn8dHj4t2EgM7zNs9RXwvHlQc53XervJwD2FLF3EGts4diUnjEKtlQO-4Rj1laZbu8wnnbvDYAM_XuNc-CFhszK2i9Pe0kgmx/s1600/13344747_1104069849689107_6333568583170962957_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiSmKOdAMme6pFCV_9vt6UFwKzd3roe5jj6xn0rw4NJ6WeFn8dHj4t2EgM7zNs9RXwvHlQc53XervJwD2FLF3EGts4diUnjEKtlQO-4Rj1laZbu8wnnbvDYAM_XuNc-CFhszK2i9Pe0kgmx/s320/13344747_1104069849689107_6333568583170962957_n.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Purinalla 5.6.16/ kuva Ossi Lehtinen</td></tr>
</tbody></table>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit; text-indent: -0.33in;"><br /></span>
<div style="text-indent: -31.68px;">
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit;">*</span></div>
<span style="font-family: inherit;"><br /></span>
<div style="text-indent: -31.68px;">
<span style="color: #3d3d3d; font-family: inherit;">**</span></div>
<div style="text-indent: -31.68px;">
<span style="font-family: inherit;"><br /></span></div>
<div style="text-indent: -31.68px;">
<br /></div>
<div style="text-indent: -31.68px;">
<span style="color: #3d3d3d; font-family: "gill sans mt";">M</span></div>
<span style="color: #3d3d3d; font-family: "gill sans mt"; font-size: 18pt; text-indent: -0.33in;"><br /></span>
<br />
<div style="text-indent: -31.68px;">
<br /></div>
Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-31107821751695865512016-05-18T05:07:00.002-07:002016-05-18T05:07:44.934-07:00Syksyn kurssitPäivitetty syksyn kurssitarjontaa, kurkkaa:<br />
<br />
<a href="http://marjontiimi.blogspot.fi/p/hypnotic-dog-tmi.html">Hypnotic Dog Tmi</a><br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpghQwfneYhvF2mn4XmwI2nQsXkxxLOGyjToi4XoKnC3EAGavLfH-ggepgy2yt-nciEtYTVeMu9V0Iyn1dEtN0fY9p2kph-UV1kKR-qB_FOpdFKIRK20a0zMxjG1H5c8gDXmlqLOjvQtYZ/s1600/DSC_0062.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgpghQwfneYhvF2mn4XmwI2nQsXkxxLOGyjToi4XoKnC3EAGavLfH-ggepgy2yt-nciEtYTVeMu9V0Iyn1dEtN0fY9p2kph-UV1kKR-qB_FOpdFKIRK20a0zMxjG1H5c8gDXmlqLOjvQtYZ/s320/DSC_0062.jpg" width="320" /></a></div>
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-43361972898268434212016-05-13T04:36:00.001-07:002016-05-13T04:36:43.873-07:00Kohti arvokisoja, osa 1.<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiomWNcrH1yWXyMdolw0fkzNLPpli-NkxHQZiX5Zpq5LKDG1gwxtkeVt7m-vJ4YmPBzMxHrkyFb7jzZg4S5B_NZrl0GEeSV7ITdaPhAodDs92ssrdM_xsT-T_VfQ1q8vw9Fs029Bkdu9LiK/s1600/20160328_4MG_2365.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiomWNcrH1yWXyMdolw0fkzNLPpli-NkxHQZiX5Zpq5LKDG1gwxtkeVt7m-vJ4YmPBzMxHrkyFb7jzZg4S5B_NZrl0GEeSV7ITdaPhAodDs92ssrdM_xsT-T_VfQ1q8vw9Fs029Bkdu9LiK/s320/20160328_4MG_2365.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pääsiäisenä 2016 / kuva: Jukka Pätynen/koirakuvat.fi</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Kesä kolkuttelee ovella ja sitä myötä arvokisat (tai muu kauden päätavoite), joihin on tähdätty koko kulunut kausi. Kaikkien palasten tulisi loksahtaa kohdalleen ja niin fyysisen kuin psyykkisenkin kunnon tulisi olla viritetty huippuunsa. Nyt pitäisi saada aikaan se kauden paras. Usein kuitenkin sorrutaan siinä tärkeimmässä paikassa yliyrittämiseen ja alisuoriutumiseen, kasataan tarpeettomia paineita, yritetään asennoitua jotenkin eri tavalla kuin "tavallisiin kilpailuihin". Tämä onkin olennaista; pyri tekemään kaikki samalla tavalla, kuin muutenkin tekisit. Älä anna kisoille mielessäsi tarpeettoman suurta merkitystä. Lajihan on edelleen sama, sinä kyllä osaat.<br />
<br />
Tässä vaiheessa kautta ehdit kuitenkin vielä säätää mielesi hallintaa ja kokeilla jotain uuttakin kevään virittelykisoissa. Huomaa kuitenkin, ettei kannata enää nyt laittaa koko palettia uusiksi, ellet sitten pysty tapaamaan urheilupsykologiasi kerran viikossa ennen kisoja. Tässä kohtaa pitäisi olla kyse enää hienosäädöstä, suurempien muutosten aika tulee tärkeimpien kisojen jälkeen. Huomaathan, että psyykkinen valmennus on PROSESSI, joka jatkuu läpi urheilu-uran.. Kyse ei ole hetkellisestä projektista, vaan harjoittelun tulee olla jatkuvaa. Tilanteet muuttuvat.<br />
<br />
<u>Mitkä tekijät sitten vaikuttavat huippusuoritukseen?</u><br />
<br />
Jotta voisit "hallita mieltäsi", tulee sinun <b>tuntea itsesi</b>. Jos et ole vielä sitä tehnyt, kysy itseltäsi, kuka sinä olet? Millainen ihminen olet? Missä asioissa olet kilpailijana taitava, missä pitäisi vielä kehittyä? Muista, ettei ole olemassa täydellistä kilpailijaa.<br />
Miksi urheilet? Mitä ajattelet kilpailemisesta? Mitä kilpaileminen, voittaminen & häviäminen, onnistuminen & epäonnistuminen sinulle merkitsevät? Kirjaa vastaukset harjoituspäiväkirjaasi vähintään kerran kaudessa, mieluiten kauden alussa.<br />
<br />
Millainen on <b>itsetunto</b>si? Mittaatko kilpailemisella omaa arvoasi ihmisenä?<br />
Entäpä <b>itseluottamuksesi</b>? Onko se altis horjumaan? Huippusuorituksessa itsetunnon, itseluottamuksen ja <b>pystyvyyden tunteen</b> tulee olla korkealla. Itseensä luottava ihminen onnistuu todennäköisemmin, kuin sellainen, joka ei luota itseensä.<br />
Syksyisestä blogikirjoituksesta löydät vinkkejä itseluottamuksen vahvistamiseen: <a href="http://marjontiimi.blogspot.fi/2015/11/fitdog-agilityteam-leiri-2-jos-uskot.html">http://marjontiimi.blogspot.fi/2015/11/fitdog-agilityteam-leiri-2-jos-uskot.html</a><br />
<br />
Miten <b>itsesäätelymenetelmäsi</b> toimivat? Millaiset ovat selviytymiskeinosi (coping) esimerkiksi silloin kun jännitys uhkaa kohota haitalliseksi? Millaiset ovat psyykkiset puolustuskeinosi (defenssit) vielä stressaavammassa tilanteessa, kuten loukkaantumisen kohdatessa? Entäpä <b>tunteiden säätely</b>? Annatko kilpakumppanin huikean suorituksen lamauttaa itsesi ja onko kilpailusi ohi ennenkuin se ehtii alkaakaan, vai löydätkö päälle taistelutahdon?<br />
<br />
Tunteiden säätelyyn liittyy olennaisesti itselle optimaalisen <b>olo- ja tunnetilan löytäminen</b> sekä keskittymisen suuntaaminen kilpailutilanteessa. Miten <b>omaan kuplaan</b> pääsee, vai tarvitsetko edes kuplaa? Mihin suuntaat<b> keskittymisesi</b>? Jokaisen kupla on erilainen. Mieti, minkälaiset ajatukset ja tunteet saavat aikaan hyvän suorituksen, mitkä taas heikentävät suoritusta. Tähtää myös treeneissä tähän samaan olo- ja tunnetilaan!<br />
<br />
<b>Psyykkinen vahvuus</b> on tärkeä osa huippusuoritukseen pääsemistä. Hyväksytkö epäonnistumiset osaksi itseäsi ja kestätkö niihin liittyvät tunnekokemukset? Pystytkö oppimaan epäonnistumisista?<br />
<br />
Miten tämänhetkiset <b>kilpailurutiinisi</b> toimivat? Tarkastele rutiineitasi kevään kisoissa ja kirjaa ylös, mitkä toimivat ja mitkä eivät. Pyri muuttamaan toimimattomia. Entäpä <b>mielikuvat</b>, tukevatko mielikuvaharjoitteesi onnistumista vai näetkö vain mahdollisia kauhuskenaarioita? Keskity mielikuvissasi vain ja ainoastaan onnistumiseen!<br />
<br />
Teetkö <b>kilpailuanalyyseja</b> kisojen jälkeen? Hyödynnätkö opittua tietoa jatkossa, vai pyritkö vain unohtamaan koko jutun? Kilpailuanalyysi antaa tärkeää tietoa siitä, miten kannattaa toimia tulevaisuudessa. Se voi myös muuttaa kokemuksen pieleen menneestä kilpailusta, eikä seuraavan harjoitukseen ja kisaan tarvitse lähteä itsesyytösten vallassa.<br />
<br />
<b>Onnistunut valmistautuminen</b> ja sopiva <b>tavoitteenasettelu</b> tuovat luonnollisesti itsevarmuutta. Jos jokin osa-alue ei ole ihan kunnossa, keskity enemmän vahvuuksiisi. Heikkouksien murehtiminen ei paranna tilannetta, päinvastoin.<br />
<br />
Ovatko <b>taustatekijät</b> kunnossa ja rullaako urheilun ulkopuolinen arki? Millainen on <b>valmennusilmapiiri</b>? Valmentajalla on tässä kohtaa suuri merkitys, kun viritellään kisakuntoa kohti h-hetkeä. Treenien tulisi olla itseluottamusta ja vahvuuksia tukevia. Jos nyt ajatellaan etenkin agilityä, lajista puuttuu vielä suurelta osin rinnalla kulkevat, päivittäisestä kokonaisvaltaisesta treenistä vastaavat valmentajat. Asia varmasti johtunee siitä, että lajin urheilustatus on uusi ja monet valmentajat kisaavat itsekin, eikä näin tiiviille valmentamiselle ole ehkä mahdollisuutta. Vai onko vaan niin, ettei siihen ole agilityssä totuttu? Toivon, että tällainen toiminta agilityssäkin yleistyisi.<br />
<br />
<i>Huippusuoritus on jokaiselle urheilijalle yksilöllinen kokemus, eikä se välttämättä tarkoita voittoa tai palkintosijaa</i>. Kaikkien osa-alueiden tulisi kuitenkin olla kunnossa, jotta huippusuoritus on mahdollinen.<br />
<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4if9tTxPOsvSVj28FJvYQEYtVO1i0ce0dr-4JVVl7hAXasVq6V3NvjhXxPC4PA0yQ_1bRsA9TGeg8WarKM9VGi5xo-NJGwYxYFwkwXxfaw74-hj0dQLUAWKR4WqFUvFmOG0UQUfuoHwuu/s1600/ResizedImageWzQ4MSwyNzBd-kentta1.jpeg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="179" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4if9tTxPOsvSVj28FJvYQEYtVO1i0ce0dr-4JVVl7hAXasVq6V3NvjhXxPC4PA0yQ_1bRsA9TGeg8WarKM9VGi5xo-NJGwYxYFwkwXxfaw74-hj0dQLUAWKR4WqFUvFmOG0UQUfuoHwuu/s320/ResizedImageWzQ4MSwyNzBd-kentta1.jpeg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rakokiven urheilukeskus, Nastola</td></tr>
</tbody></table>
Tuttuus tuo turvallisuuden tunnetta kisatilanteeseen. Tutustu kisapaikkaan etukäteen. Ala siirtyä pikku hiljaa tekemään mielikuvaharjoituksia (esim. virittelyä kisoihin ja fiiliksen hakemista) "kisapaikalle". <b>Muista aina onnistua!</b> Kuvittele treeneihin ja kisoihin valmistautuessasi, millaista on lähteä sm-kisojen karsinta- tai finaaliradalle. Pyri omaan optimaaliseen olo-ja tunnetilaasi, omaan kuplaasi. Varsinaisessa kisatilanteessa tiedät kyllä, mitä tehdä.<br />
<br />
Tsemppiä valmistautumiseen! :)<br />
<br />
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-10703888222746283332016-04-11T05:22:00.003-07:002016-04-11T05:22:42.162-07:00Taiga 2 vuotta ja ensimmäinen tuplaKirjoitellaampas välillä ihan kisakuulumisiakin. :)<br />
<br />
Eilen ajeltiin Millan kanssa Poriin, tarkemmin Noormarkkuun kisailemaan. Olimme katsoneet ajomatkan suuntaa antavasti Poriin ja kisa-aamuna satuin katsomaan kisakirjeestä, että kisat ovatkin Noormarkussa, vielä jonkin matkaa Porista eteenpäin. Lähtö oli jo valmiiksi hieman myöhässä, joten ei muuta kuin kaasu pohjaan ja vähän ennen Poria soitto kisojen vastaavalle koetoimitsijalle, että ettehän aloita kovin ajoissa.. ;) No paikalle ehdittiin, mutta onnistuttiin vielä ekasta rataantutustumisesta myöhästymään pari minuuttia.. Oppia ikä kaikki .. ;)<br />
<br />
Radat oli suht haastavia teemalla ansaeste, pelasta ja kalasta. Taigalle lähdin silti hakemaan tuplaa. Kolmosissa se on napsinut yksittäisiä nollia, mutta kahta peräkkäistä ei olla onnistuttu saamaan. Radat ei olleet ihan mukavuusalueella, mutta päätin, että jos kepeistä selvitään, niin loppu tullaan vaikka väkisin nollana. Ilmeisesti keppitreeni on tuottanut tulosta, koska kepit meni haastavista kulmista huolimatta hienosti. Viime aikoina painotus onkin ollut puomissa ja kepeissä. Agilityradalta Taigalle hienosti nolla ja sijoitus peräti 2. Milla muistutteli ennen hyppäriä, että nyt vaan varmasti, voittaa ei tarvitse. Hyppärillä oltiinkin tarkkana, joka ikiseen ansaputkeen se meinasi lipsahtaa, mutta "pikku käskyttämisellä" sain sen pidettyä oikealla radalla. Ja tulihan se tupla! Jälleen sija 2, voitosta vain 0,06 sekuntia! Eli nyt olisi nollat kasassa kesän sm-kisoihin Taigallekin. Nyt keskitytään vielä saamaan suorituksiin tasaisuutta ja yhteistyön parantamiseen. Itsellä on mietittävää oman viretilan kanssa, en ole vielä selvittänyt itselleni, millaisen tunne- ja olotilan tarvitsen Taigan kanssa. Se on niin erilainen kuin Saara ja Ryti. Niin rauhallinen omaa vuoroa odottaessa, että omat ajatukset saattavat harhautua epäolennaisiin asioihin ja turhaan sosiaalisuuteen ennen starttia. ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/xKl_m_IXUXo/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/xKl_m_IXUXo?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
Saaran olin ilmoittanut vaan hyppärille ja tavoitteena oli nollavoitto ja sert. Milla muistutteli ennen lähtöä, että nyt pitää sitten vetää riskillä. Ja mähän vedin, mutta Saara lipsahti käännöksestä takaisin kepeille. Hieman liian luottavaisena taisin painella edellä eteenpäin. Tekevälle sattuu! Eipä sille voinut kuin nauraa, hauska virhe ja irtoaminen.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/fdnJjEblAOI/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/fdnJjEblAOI?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
Rytin kanssa homma ei nyt ota onnistuakseen. Pakka pysyy kasassa noin puoli rataa. Lisäksi puomin suoritustavan valinta rassaa liikaa mieltä ja saa aikaan jo valmiiksi luovuttaneen olotilan. Eihän sitä silloin usko omaan tekemiseensä, ja onnistuminen on hyvin epätodennäköistä. Olihan tässä taas hyviä pätkiä, mutta.. Enää en yritä "väkisin" tälle kaudelle tuplaa. Keskitytään nyt treenaamiseen ja käydään välillä pitämässä kisoissa hauskaa. Se tärkein nimittäin on meinannut tässä välillä unohtua, kun on halunnut tulosta niin kovasti.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/PHtPekBn_ck/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/PHtPekBn_ck?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-75765862232855861362016-03-20T23:52:00.001-07:002016-03-21T00:08:16.012-07:00#fitdogagilityteam: Mielikuvat onnistumisesta voimavaraksi<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeozU-y-TFjnl-SncDVvb1Qwdxm4oZPSR5nc0vKhRmsmWZrxzWtmhRkAL4QImxK1eO4AYG3kEJQtzwY4vWyx4zvhrKOvoh5uaBogPhj2wenjZTP4ZMVSsxWAC2eoIw3mcf5oLhBaYzhjqq/s1600/12311227_1119223971439394_547777659705734565_n.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgeozU-y-TFjnl-SncDVvb1Qwdxm4oZPSR5nc0vKhRmsmWZrxzWtmhRkAL4QImxK1eO4AYG3kEJQtzwY4vWyx4zvhrKOvoh5uaBogPhj2wenjZTP4ZMVSsxWAC2eoIw3mcf5oLhBaYzhjqq/s320/12311227_1119223971439394_547777659705734565_n.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Mielikuvat välittävät voimakkaita tunteita, niin myönteisiä, kuin kielteisiäkin. Mielikuvat vaikuttavat meihin niin voimakkaasti, että on tärkeä nähdä kuvia vain sellaisesta, minkä <b>haluaa tapahtuvan</b>. Miksi käyttäisit energiaasi sen suunnitteluun, mitä et halua tapahtuvan? Älä tuhlaa energiaa tielläsi oleviin esteisiin, vaan <b>keskity mahdollisuuksiin</b>. Kiinnitämme helposti huomiota kaikkeen kielteiseen ja epäonnistumiset saattavat saada mielessämme liian ison merkityksen. Jäämme niihin kiinni. Viemme niitä mukanamme seuraaviin harjoituksiin ja kilpailuihin. Mielessä kummitteleva kuva epäonnistumisesta saa aikaan epävarmemman urheilijan. Koiraurheilussa koira tarvitsee turvallisuutta ja varmuutta säteilevän ohjaajan. Kun valmistaudumme treeniin tai kisaan epävarmoina, se heijastuu eleisiimme, ääneemme, kehonkieleemme ja koiralle antamiimme signaaleihin. Epäonnistumisen riski kasvaa ja noidankehä on valmis. Tärkeä muistisääntö onkin lopettaa treenit ajoissa,<b> onnistumiseen</b>.<br />
<br />
Mielikuvia voit hyödyntää vaikka missä: rentoutumisessa, tavoitteiden suunnittelussa, keskittymisen harjoittelussa, pettymyksestä selviämisessä, itseluottamuksen voimistamisessa.. Yksi hyödyllisimpiä mielikuvien käyttötapoja on päästä niiden avulla sopivaan tunnetilaan ennen kilpailua. Voit luoda mielikuviesi avulla juuri sen tunteen, jonka uskot parhaiten auttavan sinua (ja koiraasi) kilpailuissa. Harjoittele tätä jo treenitilanteessa! Saat treeneistä enemmän irti ja sinun on aina helpompi saada tunnetila haltuun kisatilanteessa. Mielikuvaharjoituksissa voit hyödyntää aikaisempia onnistumisen kokemuksiasi tai keksiä kokonaan uusia <b>myönteisiä</b> mielikuvia. Mielikuvien voima on suuri: voit tehdä olostasi mahtavan.. tai todella tuskaisen. <b>Sinä päätät</b>!<br />
<br />
Mielikuvien kautta voit miettiä myös asennettasi. Mikään tapahtuma sinänsä ei herätä meissä tunteita, vaan sinun tulkintasi tapahtuneesta. Asenteesi. Sille ei mahda mitään, että elämässä tapahtuu myös vähemmän mukavia asioita, joihin ei ehkä itse pysty mitenkään vaikuttamaan. Tulkintoihimme ja ajatuksiimme voimme kuitenkin aina vaikuttaa. <b>Sinä valitset asenteesi itse!</b><br />
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-10268759352711497032016-03-02T04:23:00.001-08:002016-03-02T11:53:52.487-08:00Kisafiiliksestä ja fiiliksestä<b>Miten voisit valmistautua kilpailuihin niin, että olisit ns.<i> hereillä</i> ensimmäisestä askeleesta, metristä ja esteestä alkaen? </b><br />
<div>
<br /></div>
<div>
Vedimme 4. ja 5. fitdog- agilityteam leireillä kisanomaiset treenit valmentaja Juha Oreniuksen kanssa, ja treeni osoittautui yllättävän haastavaksi. Vain muutama koirakko pystyi selviytymään radasta ensimmäisellä vedolla oman tasonsa mukaisesti. Usein selityksenä oli, ettei vaan saanut "kisafiilistä" päälle, kun tämä ei ollut kisa, vaan treeni. Tai jos tuli virhe, niin homma lässähti, kun tämä oli vain treeni. Yllättävän monella myös rentous hävisi tekemisestä tai meni yliyrittämiseksi. "Arvioitavana oleminen" saattoi tuoda tekemiseen ylimääräistä puristusta.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Mielestäni jokaisen treeniin tulisi asennoitua kuten kisaan. Kun harjoittelet kisaamista treeneissä, sinun on aina helpompi saada "kisafiilis" (juuri sinulle sopiva olo- ja tunnetila, jota tarvitaan siihen, että saat itsestäsi <ja koirastasi> kaiken irti) kisoissakin päälle, koska tiedät, miten se tehdään. Monet kisaajat eivät lainkaan tiedosta, mitä heidän päässään liikkuu starttihetkellä tai hieman sitä ennen. Tai, minkälainen tunnetila pitäisi kisatilanteessa olla. Silloin suoritusta häiritsevistä tekijöistä on vaikea saada kiinni. Usein mielessä saattaa olla myös häiritseviä ajatuksia, jotka eivät välttämättä agilityyn/urheiluun liity, tai treeni/kisatilanteessa saattaa tapahtua jotain yllättävää. Olotila saattaa olla epävarma ja kaukana optimaalisesta. Olennaista onkin, miten pystyy keskittymään olennaiseen häiriötekijöistä huolimatta, niin että ne eivät vie energiaa itse suoritukselta. Yleisesti ottaen, jos nämä häiriötekijät saavat liikaa huomiota, niiden merkitys todellakin korostuu. Toki täytyy muistaa, että lajitaitojen on oltava tietyllä tasolla, jotta "oman kuplan" aikaansaaminen kilpailuissa onnistuu.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAQ8yKNiS91kTdRAmW3FhCmgLpf8VBAaMFvr-iuSx1gtUcwFgOJLsJV6lwKooIeWe5mrQi70DoOD0PT1A4V4jUEsi_Xr2CyVGoeO3pkUUicSEUuR6mXzLiCwi8HCskzhrFy4B56LC82LTz/s1600/Saara.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjAQ8yKNiS91kTdRAmW3FhCmgLpf8VBAaMFvr-iuSx1gtUcwFgOJLsJV6lwKooIeWe5mrQi70DoOD0PT1A4V4jUEsi_Xr2CyVGoeO3pkUUicSEUuR6mXzLiCwi8HCskzhrFy4B56LC82LTz/s320/Saara.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Koirasi tekee aina täysillä, mikset sinäkin?</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<div>
Kisafiiliksen luomisessa on kyse hyvin yksinkertaisesta mielikuvaharjoittelusta. Voit esimerkiksi kuvitella, että jokainen lähtö on sm-kisojen hyppyrata. Nyt pitää tehdä nolla. Kuvittele mielessäsi kisapaikka, yleisö, kuulutukset, sopiva jännitys vatsanpohjaan. Kuvittele tekeväsi huikea flow-rata ja tunne onnistumisen itsevarmuus. Homma toimii myös toisinpäin. Kun teet tätä mielikuvatreeniä paljon, tunnet olosi turvallisemmaksi ja itsevarmemmaksi myös varsinaisella h-hetkellä: sinähän olet tehnyt tämän jo monta kertaa aikaisemmin ja onnistunut! Kyse on siis vain pienestä vaivannäöstä treenitilanteessa. Treeneissä tulee helposti alussa löysäiltyä, koska aina voi ottaa uudestaan. Mitäs jos aina ei olisikaan näin?</div>
</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<b>Mitä voisimme oppia ruotsalaisilta</b>? </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Viidennellä fidarileirillä oli mukana kolme ruotsalaista agilityhuippua, joiden kisamaista treeniä minun oli ilo ja kunnia päästä seuraamaan. Ruotsalaisten asenne ja fiilis poikkesi aika paljon siitä, miten me suomalaiset yleensä toimimme. Ensinnäkin, ruotsalaiset tulivat klo 7 alkavaan treeniin <i>hyvin valmistautuneina</i>. Tiedossa ei siis ollut muuta, kuin että teemme kisanomaisen treenin. Ratapiirrosta tms. ei ollut etukäteen saatavilla. He olivat jo etukäteen käyneet yhdessä treeniä läpi ja miettineet, mitä voi olla odotettavissa. He olivat miettineet, millaista fiilistä yrittävät treeniin saada ja mitä asioita minulta kysyä treenin jälkeen. Heitä ei haitannut aikainen aloitusaika tai hallin kylmyys tms.asiat. <i>Ei selityksiä, vaan taistelutahtoa, tsemppiä ja loppuun asti yrittämistä</i>. Me suomalaiset selittelemme mielellämme jo etukäteen, miksemme tule onnistumaan. "Minähän sanoin.."</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Ruotsalaisten keskinäinen tsemppi treenissä oli ihailtavaa; he kannustivat toisiaan läpi radan. Silti heidän asenteensa oli hyvin nöyrä, eivätkä he pitäneet itseään psyykkisesti mitenkään ylivertaisina kilpailijoina. Heidän mielestään </div>
<div>
<i><br /></i></div>
<div>
<i>toisten kannustaminen vie sopivasti huomiota pois omasta suorituksesta ja toisia kannustaessa haluaa itsekin suoriutua paremmin</i>.</div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/k8QtjaIyvnY/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/k8QtjaIyvnY?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Innostuin miettimään, miten saisimme Suomeenkin kannustamisen kulttuurin? Miten saisimme kisoissa ihmiset myötäelämään toisten suorituksia? Tavallisissa kilpailuissahan vain muutama ihminen saattaa taputtaa suorituksen jälkeen nollaradallesi, ellei kyseessä ole treenikaverisi. Välillä joutuu tarkastamaan tulostaululta, että tulikos se nolla, kun oli niin hiljaista. Tuntemattomien kannustaminen ei tule kuuloonkaan, parempi on kääntää selkä ja katsella muualle.</div>
<div>
</div>
<div>
Aloin miettimään, onko Suomessa edes "laillista" kannustaa kilpailusuorituksen aikana vai tuleeko agilitysivujen juttupalsta räjähtämään moisen törkeyden jälkeen? ;) Pitääkö minun kysyä erikseen koirakoilta lupa, saako heitä kannustaa radan aikana? Mitäs jos rima tippuu ja pilaan nollaratamahiksen? ;)<br />
<br />
Mutta vakavasti: Mieleen ei tule montaakaan (urheilu)lajia, missä "ei saa" kannustaa. Suomalaiseen "kisahiljaisuuteen" tottuneille koirille ja ohjaajille arvokisojen karnevaalitunnelma voikin olla melkoinen shokki.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
Kukas lähtisi mukaan jäätä rikkomaan? :)</div>
<div>
<br /></div>
<div>
ps. Pari viikkoa sitten Tampereella olikin toisenlaista tunnelmaa. Mun oma pieni poika Rytsölä ja Böödi uusivat hyppy/happysertistä ja kotiyleisö myötäeli tosi upeasti Tommin ja Böödin uusintarataa. Näitä lisää! </div>
<div>
<br /></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-yxMya8M9k8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/-yxMya8M9k8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-55561114234493637902015-12-14T01:23:00.001-08:002015-12-14T01:23:49.049-08:00Ihanat, kamalat tunteet #fitdogagilityteam 3.leiri<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkPEawlJVNm9oTvCMO99lPA7s-QoX1N9jjLB7FwS416ELSBZea4ggnJ3lX3d_fQnq0qbEP-eZ3uiM_OndkUFjEJNqlq-xqa83sF8lkkCwohUcOsd_4OoTgmy6loIHdrv1xpsQs1zB-iZkF/s1600/20151212_095103.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjkPEawlJVNm9oTvCMO99lPA7s-QoX1N9jjLB7FwS416ELSBZea4ggnJ3lX3d_fQnq0qbEP-eZ3uiM_OndkUFjEJNqlq-xqa83sF8lkkCwohUcOsd_4OoTgmy6loIHdrv1xpsQs1zB-iZkF/s320/20151212_095103.jpg" width="180" /></a></div>
<br />
Viikonloppuna kokoonnuttiin jälleen Fitdog Agilityteamin porukan kanssa yhteen leirin merkeissä. Perjantaina kuultiin mielenkiintoiset luennot urheilijan ravitsemuksesta (jälleen kerran ryhtiliike omaan ruokavalioon tiedossa ;) ) ja urheilukoirien nesteytyksestä. Lauantaina ja sunnuntaina leiriläisillä oli varsin tuhti paketti lajitreeniä, fysiikkatreeniä ja psyykkistä valmennusta. Psyykkisessä aiheenamme olivat tunteet urheilussa, jännittäminen ja keskittyminen, sekä itsensä rauhoittaminen. Jälleen kerran tilanteet elivät ryhmäkohtaisesti, eli jokainen ryhmäsessio oli erilainen.<br />
<br />
Mihin tunteita tarvitaan urheilussa? Urheilija tarvitsee tunteita toimintansa polttoaineeksi. Ei ole olemassa vääriä tai oikeita tunteita, ja tunnetila on kokijalleen aina tosi. Negatiiviset tunteetkin ovat ok, eikä niitä tarvitse hävetä. Tärkeintä olisi, ettei tunteita pyri tukahduttamaan, vaan opetella hyväksymään negatiiviset tunteensa ja käyttämään niitä oman toiminnan ohjaamisessa. Tunteita ei voi päättää, mutta voit vaikuttaa omaan ajatteluusi ja päättää toimia toisin.<br />
<br />
Urheilussa tunteet ovat joko suoritusta auttavia tai sitä haittaavia. Opettele havaitsemaan, tunnistamaan ja nimeämään tunteitasi, sekä ymmärtämään tunteiden syitä ja seurauksia itsessäsi. Opettele hahmottamaan oma ihanteellinen tunnealueesi, joka edesauttaa sinut omaan huippusuoritukseesi. Se ei aina välttämättä tarkoita omalla mukavuusalueella pysymistä eli sitä, että kaikki tunteet olisivat silloin pelkästään miellyttäviä, vaan usein myös hieman epämiellyttäviä (mutta hyödyllisiä) tunteita tarvitaan huippusuoritukseen pääsemiseksi. Se, millaisia nämä tunteet ovat, on hyvin yksilöllistä. Joku tarvitsee pientä raivoa, toinen jalat loukuttavaa jännittyneisyyttä, joku ehkä pientä ylimielisyyttä ja onnistumisen pakkoa. Muista kuitenkin, että urheilussa (ja elämässä yleensäkin) on tärkeää myötätunnon osoittaminen itselleen - kaikkein tuskallisimpia tunteita ei kannata "yli-analysoida".<br />
<br />
Mitä jännittämiseen tulee, tarjolla ei ole pakettiratkaisua. Avaimet ovat jälleen kerran omissa käsissäsi. Kyse on omasta suhtautumisestasi, omasta asenteestasi. Juoksetko jännitystä pakoon tai yritätkö epätoivoisesti sinnitellä siitä eroon, hokien ehkä itsellesi, ettet saa jännittää ja kuinka typerää jännittämisesi on? Mitäs jos antaisit itsellesi luvan jännittää. Toteaisit tilanteen, mutta sitten keskittyisit siihen, mitä olet tekemässä. Mieti, millaisia ajatusmalleja ja mahdollisesti pelkoja (liiallisen) jännittämisen taustalla on? Ovatko pelot realistisia? Mikä on pahinta, mitä voisi tapahtua? Huom! Sopiva jännittäminen on missä tahansa suorituksessa tarpeen, mutta liiallinen jännittäminen saattaa haitata oleellisesti suoritusta. Kuten yksi leiriläinen osuvasti sanoi, "tee jännityksestä kaveri itsellesi". Sen jälkeen asiat sujuvat helpommin.<br />
<br />
Itsensä rauhoittamisen taito on tärkeää hektisessä arjessa sekä treeneistä ja kisoista toipuessa. Kysy välillä itseltäsi, "muistanko hengittää"? Anna itsellesi aikaa, tee jotain mistä saat mielihyvää (muutakin kuin agilityä/urheilua). Älä ole itsellesi liian ankara. Ole edelleen itsesi paras kaveri ja valmentaja! Lopeta murehtiminen siitä, mitä muut ajattelevat sinusta. Tärkeintä on se, mitä ajattelet itsestäsi.<br />
<br />
"<i>Muista että ne</i><br />
<i>kaikki suurimmat </i><br />
<i>kauhut</i><br />
<i>on sun toiveitteis</i><br />
<i>peilikuvat</i><br />
<i>käännä ne ja</i><br />
<i>kädestäs löydät</i><br />
<i>niihin avaimet</i>"<br />
<br />
-Apulanta-<br />
<br />
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-82409099721367319132015-12-09T23:47:00.000-08:002015-12-09T23:47:01.892-08:00Taiga-Tassu kolmosiin<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwWQF-KKpxi9G6uckR1px82FOn5_Oqgk5RUJgmufVoL1PceQSJscWR1uV-hn9okzP_ylzvbRu_fSaEdI9vT0pvY0DNVy3NbwUu-uIIHHLdDBszbzpUJIVd38lv3o8giRgxYJbfjffTC1en/s1600/20151206_150125.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhwWQF-KKpxi9G6uckR1px82FOn5_Oqgk5RUJgmufVoL1PceQSJscWR1uV-hn9okzP_ylzvbRu_fSaEdI9vT0pvY0DNVy3NbwUu-uIIHHLdDBszbzpUJIVd38lv3o8giRgxYJbfjffTC1en/s320/20151206_150125.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tuore kolmosluokkalainen</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ei sitten tuhlattu kakkosissa juurikaan aikaa, 29.11 käytiin juoksemassa Janakkalassa yksi rata, nolla ja sija 2. Itsenäisyyspäivänä Kotkassa kahdelta ekalta radalta nollavoitot ja se oli siinä. Hieno Taiga. <3 Radat oli melkeimpä kuin meille tehtyjä, tiesin lähdössä, että näistä me kyllä selvitään, kun vaan muistaa ohjata jokaisen esteen. Pakko myöntää, että omassa tekemisessä oli vähän sellainen pakkonollan tekemisen maku, koska yksinkertaisesti en halunnut viettää 1- ja 2-luokissa liikaa aikaa, kun aika ei vaan riitä niin usein kisaamiseen. On ollut vaikea keskittyä hetkeen, kun ajatukset vaeltavat jo kovaa vauhtia eteenpäin, myönnän. No, uskalsin sentään Kotkassa juoksuttaa puomit, mistä pisteet itselleni annan. Keppejä olen jostain syystä alkanut jännittää ja niiden aikana en ehkä juurikaan hengittänyt. Muutenkin tuli ehkä pidettyä vähän liikaa koiraa hallussa, mutta kiihdytteli Taiga kuitenkin vähän päälle 4ms/sek etenemät agiradoilla silti. Hyppärillä vähän nopeammin. On sillä vaan hyvät kisahermot jo tässä vaiheessa. Nyt se työnteko sitten alkaakin, että saadaan vauhteja hilattua ylöspäin ja tekniikat haltuun. Treeneissä Taiga ei vielä kestä toistoja kovinkaan paljon ja minä kun en halua treenata nuoren koiran kanssa hitautta (enkä toki muutenkaan), niin treenimäärät jäävät todella pieniksi. Ei se määrä, vaan laatu, ja luottamus siihen mitä tekee.<br />
<br />
Olenkin paljon pohtinut viime aikoina sitä, että pitäisi vaan uskaltaa mennä sitä omaa tietä, tehdä niitä juttuja, mitkä itselle sopii. Olla rohkea, kokeilla asioita. Miksi kaikkien pitäisi tehdä asiat samalla lailla? Olen huomannut, että ihmiset eivät uskalla yrittää, eivät uskalla heittäytyä, mennä pois mukavuusalueelta, varsinkin jos ei ole aikaisemmin tehty näin. Tehdään nyt näin, kun näin on tehty aina. Ei kaikkien tarvitse kulkea samanlaista tietä kohti tavoitteita. Miksi kaikkien pitäisi mahtua samaan muottiin? Minä uskon menestykseen, mikä tulee omanlaisten valintojen ja ratkaisujen kautta, omaa tietä kulkemalla. :)<br />
<br />
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com4tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-31698689575491611312015-11-26T01:00:00.002-08:002015-11-26T01:31:33.652-08:00Pentusuunnitelmia <table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFJDDkrmCqJxj-7-GP63_LNje1dsDDBTGy_dDfp99ajkAakA5yOY0zCBpROtqBdLcrEwE9b0Q1MebmcFKkSFeJMLvyQpziHhZneZitzUPiLlmt7GjKxGPjBihzf9D4Z-5S3OY7Z1JHmHMS/s1600/2015-11-26+10.22.55.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFJDDkrmCqJxj-7-GP63_LNje1dsDDBTGy_dDfp99ajkAakA5yOY0zCBpROtqBdLcrEwE9b0Q1MebmcFKkSFeJMLvyQpziHhZneZitzUPiLlmt7GjKxGPjBihzf9D4Z-5S3OY7Z1JHmHMS/s320/2015-11-26+10.22.55.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saaran kuvat Anne Huotari ja Jukka Pätynen/koirakuvat.fi, Hipin kuvat Minna Juustovaara</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
Aikaistettiin hieman pentusuunnitelmia ja Saara astutetaankin jo seuravasta juoksusta, jota odotellaan tammikuulle. Jos kaikki sujuu hyvin, olisi kevätpentuja siis tiedossa!<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Pentueen isäksi on valittu hurmaava, harmaa ja pitkähäntäinen Cimillan Walde Wallanmainio alias Hippi Tampereelta. Hippi on nopea ja urheilullinen uros, joka kisaa agilityssä 3-luokassa. Hipistä tuli juuri hyppyvalio ja agisertejäkin on jo kaksi. Melkoisia vauhtinakkeja siis odotettavissa! ;) Kiitos Hipin omistajalle Stiinalle, että saamme Hippiä käyttää. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
Pennut syntyvät Tulikäpälän kenneliin, eli kyselyt pennuista Milla Saarelle, minultakin voi toki kysellä.</div>
<div>
<br /></div>
<div>
<a href="http://www.tulikapalan.com/">http://www.tulikapalan.com/</a></div>
<div>
<br /></div>
<div>
Saarallahan on jo yksi pentue (2u + 5n, 04/14), josta kaikki pennut ovat osoittautuneet oikein hienoiksi harrastuskavereiksi. Niiden kanssa tehty agilityä, rally-tokoa, tokoa, pelastuskoiratoimintaa ja oltu nätteinä/komeina näyttelyissä.</div>
<div>
<br /></div>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVy56chU1b5ff0Weh8BRMvW-SoCnMsILt_vpYbOMoZGdBtp5jFygvPgBHDVbe8xaaZu3HQ7-4Oxt0RMaIyIbN18dyHyZJClLYl24fmu0EsbSUZ-0raekju1-YIu6XuER_aLNiCK0dsdHNO/s1600/DSC_0170.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhVy56chU1b5ff0Weh8BRMvW-SoCnMsILt_vpYbOMoZGdBtp5jFygvPgBHDVbe8xaaZu3HQ7-4Oxt0RMaIyIbN18dyHyZJClLYl24fmu0EsbSUZ-0raekju1-YIu6XuER_aLNiCK0dsdHNO/s320/DSC_0170.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Taiga Tuliraketti (mini2) (kuva: Anne Huotari)</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFEoNTpZey4rObf9p4pdQAmTLHzhWNPOpAIRpOwFEyqFRkUxs4rgIvjSFHfShbIWym27gEzxz3NXs9DNC-WkXUPYal3pX7j7mv1o-JcXH8F5ytxmnYnluNC31tCgkxknlgQg58eGbxjcB4/s1600/11893728_978574838875678_2817661355387006888_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgFEoNTpZey4rObf9p4pdQAmTLHzhWNPOpAIRpOwFEyqFRkUxs4rgIvjSFHfShbIWym27gEzxz3NXs9DNC-WkXUPYal3pX7j7mv1o-JcXH8F5ytxmnYnluNC31tCgkxknlgQg58eGbxjcB4/s320/11893728_978574838875678_2817661355387006888_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tauno Tuhopolttaja (1*nollavoitto mini1-luokasta) "Tuho"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdayP-wbZQLEc2wAWr0X93TTTKrLr-OmC3Y_CSrfPqED5BUrSJ7KylXOs4APKCWyDuCfv4p-Kl8yk4d-mZFszbvktYD9Ov2sj4OOrUyxvg2VODLGd-l2I4dKWOYM5Ka-GAgkXxl2sMFhcM/s1600/11942071_10155982120315542_9135550806334541593_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="204" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjdayP-wbZQLEc2wAWr0X93TTTKrLr-OmC3Y_CSrfPqED5BUrSJ7KylXOs4APKCWyDuCfv4p-Kl8yk4d-mZFszbvktYD9Ov2sj4OOrUyxvg2VODLGd-l2I4dKWOYM5Ka-GAgkXxl2sMFhcM/s320/11942071_10155982120315542_9135550806334541593_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Ronja Revontuli (mölli) "Ruuti"</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEichXEBCYh6rhpr3xZ2j6k2m_KqIYHk6QviktKKqrf_uq0ukcNYbLj2DySqnwMl2jtU4oSxrw5WgTWjMQu3YvE4z_gSnAdwQiz9jS7ySWCh8aJGzEHAqOkutvHUpoUTmQHqxR2DLWq9-2Gd/s1600/siiri.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="212" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEichXEBCYh6rhpr3xZ2j6k2m_KqIYHk6QviktKKqrf_uq0ukcNYbLj2DySqnwMl2jtU4oSxrw5WgTWjMQu3YvE4z_gSnAdwQiz9jS7ySWCh8aJGzEHAqOkutvHUpoUTmQHqxR2DLWq9-2Gd/s320/siiri.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tintti Tulentekijä "Siiri"</td></tr>
</tbody></table>
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIntlck-okjUkQbsQjSPfxAUok2yCgKrdA_UYpMzwFAQeQnja78i9rmxhEpBPJWhPufZNPQs0URPQGsXULOT3MI2rn6deZ_TAwqZU7LknAWFYLwXkrfg7Y4ybUgKTA5abAEU3HXLw2FYx-/s1600/Minttu.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiIntlck-okjUkQbsQjSPfxAUok2yCgKrdA_UYpMzwFAQeQnja78i9rmxhEpBPJWhPufZNPQs0URPQGsXULOT3MI2rn6deZ_TAwqZU7LknAWFYLwXkrfg7Y4ybUgKTA5abAEU3HXLw2FYx-/s320/Minttu.jpg" width="157" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Pinja Palopommi "Minttu"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9EsSiY2X5OtrYTRX6NDEoc8ObJ9HibFQkiHNPqsUl5FgJdXIMdcuNW4abIJ6aAYDnce1gHgm1axn-jBDADhh6GzsYyfT-6quVCDmRmnHDyQWMrVf8TdXGZpOHObYqT4qFUzuocAmS6NHS/s1600/sissi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="240" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEh9EsSiY2X5OtrYTRX6NDEoc8ObJ9HibFQkiHNPqsUl5FgJdXIMdcuNW4abIJ6aAYDnce1gHgm1axn-jBDADhh6GzsYyfT-6quVCDmRmnHDyQWMrVf8TdXGZpOHObYqT4qFUzuocAmS6NHS/s320/sissi.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Isa Ilotulite "Sissi"</td></tr>
</tbody></table>
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC4vdAETbAvNDokP4BHEHq7WrUBKpVgkmG31QXDdeOO75rUzpCUDNA26PjNrDzQOq0f5o0S84AFGFz4W71wJX9bO7ZQ9nBvhsY62sR5_T4C0UMQILb_z9ojLFIGFCHZU0rsbuCIgB2eiOU/s1600/topi.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhC4vdAETbAvNDokP4BHEHq7WrUBKpVgkmG31QXDdeOO75rUzpCUDNA26PjNrDzQOq0f5o0S84AFGFz4W71wJX9bO7ZQ9nBvhsY62sR5_T4C0UMQILb_z9ojLFIGFCHZU0rsbuCIgB2eiOU/s320/topi.jpg" width="240" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Rami Rakovalkea "Topi"</td></tr>
</tbody></table>
<div>
<br /></div>
<div>
<br /></div>
</div>
Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-5255793388932705642015-11-23T05:48:00.000-08:002015-11-23T05:51:06.572-08:00Suuria suunnitelmia<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRZ3Bq4oNt3gymUSrnx-9dJ3HQUfwyvIg5bX-TiQB__f-d0YJwESlQigIyU3czIQwprtXTA9RXSnQ4o_Osd3A-98PLmsLZcQgjPC5NUm1Aaj-xonG_BNHObS3O1YudnHjRQpcJLA7G_egK/s1600/DSC_0033.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjRZ3Bq4oNt3gymUSrnx-9dJ3HQUfwyvIg5bX-TiQB__f-d0YJwESlQigIyU3czIQwprtXTA9RXSnQ4o_Osd3A-98PLmsLZcQgjPC5NUm1Aaj-xonG_BNHObS3O1YudnHjRQpcJLA7G_egK/s320/DSC_0033.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Anne Huotari</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Tulipas paljon lupaava otsikko, mutta tuntuu, että pää on täynnä ammatillisia ideoita ja suunnitelmia, kun vaan pääsisi niitä toteuttamaan! ;)<br />
<br />
Eilen pidin Hyvinkäällä kautta aikojen ensimmäisen "Paremmaksi kisaajaksi"-luennon, ja se sujui hyvin. Toki parantamisen varaa aina on esiintymisessä ja kolmeen tuntiin mahtuu muutamia sanoissa sekoilemisia, mutta pääosin oli jopa oikein mukavaa. Ja miksei olisi, puhua asiasta, josta on todella innostunut! Toivottavasti sain edes jonkun kuulijan innostumaan myös ja kokeilemaan eri psyykkisen puolen juttuja. Tämä oli mun ensimmäinen pidempi luento ikinä, eikä varmaan olisi vielä muutama vuosi sitten onnistunut. Oon tehnyt aika tavalla töitä esiintymiskauhuni kanssa, ja nyt sain varmuuden, että alan olemaan voiton puolella sen suhteen! <b>Miksi mä antaisin typerän pelon rajoittaa tekemisiäni, kun mulla on tää juttu, mistä mulla oikeasti voi olla annettavaa toisille? </b><br />
<b><br /></b>
Viikko sitten osallistuin Supyn järjestämään psyykkisen valmennuksen seminaariin Kuortaneella, vitsit miten mahtava kokemus olikin. Mielettömiä puhujia ja esityksiä koko kaksi päivää ja keskusteluita kollegoiden kanssa. Toki enemmänkin olisi voinut verkostoitua, mutta aikataulu oli sen verran tiukka, ettei juuri ehtinyt kuin kuunnella ja syödä.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRtI_vhTZQABgzFaxkIX527xSGxz3g9N4Ff56W-4ZIe8ZOjoEEWm7yCkeiAj4NaU5BBQ-2P0YE5hhYTMwMxn4oDn-QqdAq2p0zSoXAIHPcTsEJVH7l7TQJ509d7aG9rFKsqG0hj9xcp70p/s1600/IMG_20151114_004707.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhRtI_vhTZQABgzFaxkIX527xSGxz3g9N4Ff56W-4ZIe8ZOjoEEWm7yCkeiAj4NaU5BBQ-2P0YE5hhYTMwMxn4oDn-QqdAq2p0zSoXAIHPcTsEJVH7l7TQJ509d7aG9rFKsqG0hj9xcp70p/s320/IMG_20151114_004707.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil7wfyHwU-B0WAfDItbXHLoB1awSk9mlKuUvXjSWoE_agukEwMnM-mnvQnVRbC_RkOqUexmgBc7M0NhT4z4Q9uIHAkX-BNh7PMHEOeoPu8aXYyzZzXJrOKPbCKhTcxOuH0sBeKW0orb9Q9/s1600/IMG_20151114_153741.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEil7wfyHwU-B0WAfDItbXHLoB1awSk9mlKuUvXjSWoE_agukEwMnM-mnvQnVRbC_RkOqUexmgBc7M0NhT4z4Q9uIHAkX-BNh7PMHEOeoPu8aXYyzZzXJrOKPbCKhTcxOuH0sBeKW0orb9Q9/s320/IMG_20151114_153741.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
<br />
Tuolla mulle selvisi, mitä haluan.. Alan nyt kasaamaan kokonaisuutta urheilupsykologian sertifikaattia varten. Seuraavan kahden vuoden proggis. Siihen vaaditaan 300h psyykkisen valmennuksen asiakastyötä, alan työnohjausta ja 15op täydentävää koulutusta. Olen jo aloittanut työnohjaajan etsimisen ja ehkä olen jo löytänytkin oikein mukavan oloisen ihmisen ohjaajakseni. Lisäksi opintoja olen yrittänyt sillä silmällä katsella, se on kyllä helpommin sanottu kuin tehty. Tarvitsisin myös yksilöasiakkaita tähän projektiin! <b>Eli jos olet kiinnostunut parantamaan urheilusuoritustasi psyykkisen valmennuksen avulla tai jos sinulla on jokin urheilusuoritustasi häiritsevä ongelma, ota yhteyttä! :)</b> Saa myös vinkata eteenpäin asiasta, jos tunnet jonkun apua kaipaavan. Urheilulajilla ei ole väliä. Minun yhteystiedot löytyvät tuolta Marjo-sivulta.<br />
<br />
Kuortaneen seminaarissa puhui aivan valloittava urheilupsykologi Wayne Halliwell Kanadasta. Häntä olisi voinut kuunnella koko päivän, niin maaginen puhuja hän kyllä on. Hän käyttää urheilijoidensa kanssa I know (tiedän) - listaa, minkä on tarkoitus vahvistaa urheilijan itseluottamusta ennen tärkeää suoritusta tai kilpailua. Päätin kokeilla itsekin. Näitä juttuja on paljon mukavampi opettaa muille, kun on itsekin tehnyt saman. Viime sunnuntaina kamppailin jälleen kerran kisa-aamuna huonon omatuntoni kanssa. Se aiheutuu siis siitä, että lähden kisareissulle ja jätän pienet lapseni kotiin tai vien heidät isovanhemmille hoitoon, mitä ikinä. Varsinkin jos tulosta ei tule, omatunto soimaa vielä rankemmin. Tää on se mun häiritsevä ajatus, mikä heikentää monesti suoritusta. Ei siis pelko siitä, että lapset ei pärjäisi ilman minua, vaan se huono omatunto. Olenko huono äiti?<br />
<br />
Kirjoitin omaan I know-listaani ensin asioita, mitkä liittyivät mun ja Taigan yhteistyöhön, osaamiseen, vauhtiin ym. Viimeiseksi kirjoitin näin:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6acsz22EYr0s_AIJC1iTcIaa-2FGBHGgY7ybwP6moTc58yo0eHFjpFz8itBAD29y51Z1Djzy6KFinxNBbKCSJ8Yp7NVXl6R_XPfECz6RHMKZSZE9lrtcgREynhme2XVK3nQdxy59E2KNK/s1600/20151115_185921.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi6acsz22EYr0s_AIJC1iTcIaa-2FGBHGgY7ybwP6moTc58yo0eHFjpFz8itBAD29y51Z1Djzy6KFinxNBbKCSJ8Yp7NVXl6R_XPfECz6RHMKZSZE9lrtcgREynhme2XVK3nQdxy59E2KNK/s320/20151115_185921.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Tuon jälkeen tuntui, että lamppu syttyi ja apina olisi pudonnut harteilta. Näin se on. Laitoin listan hupparin taskuun ja lähdin vapautunein mielin kisaamaan. Kun asia tuli päivän mittaan välillä mieleen, ei tarvinnut ottaa edes lappua esille, vaan riitti että taputin kädelläni taskua, missä lappu oli. Sieltä kisoista tulikin viimeiseltä radalta voittonolla ja nyt viime lauantaina sitten se kolmas, ja siirto kakkosiin. Me ollaan hyvä pari. :)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikrWt5Ni-ihjQJe5ghzZ7wyJM8h_DHBN5oGDB4bQuBQ1o8d2kOuNM7AIVt_nnnx3Ox7VIKdq_5QQUTpuJJaaDMJ1rFKgiyqZqkAQYj3nKAWes4wmCT5LbWIVb-mQArQHy-xqBrfu33IFmp/s1600/DSC_0027.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="202" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEikrWt5Ni-ihjQJe5ghzZ7wyJM8h_DHBN5oGDB4bQuBQ1o8d2kOuNM7AIVt_nnnx3Ox7VIKdq_5QQUTpuJJaaDMJ1rFKgiyqZqkAQYj3nKAWes4wmCT5LbWIVb-mQArQHy-xqBrfu33IFmp/s320/DSC_0027.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Kuva: Anne Huotari</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Ps. Vielä yksi vinkki itseluottamuksen parantamiseen:<br />
<br />
<i>Opettele vastaanottamaan kehuja itsestäsi. Kun joku kehuu sinua, sano "kiitos", ilman että alat selittelemään, miksi et ansaitse kehuja. </i><br />
<i><br /></i>
Saa kokeilla! ;)<br />
<br />
<br />
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-25747861557793217042015-11-10T00:18:00.001-08:002015-11-10T00:18:19.621-08:00FitDog Agilityteam, leiri 2 - Jos uskot, että pystyt, tai uskot, ettet pysty, olet oikeassa.<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3CZ7yCWcHfFezpYP81R0pdRidHPTUlHsQbvug3azBgnIlYrEFRDEzI9CG-K7RP-xV8HTUWQY6InxsfsmN6X3fczhXm_KEDVxwssxanKbZwoY51hOywtRJ-mgLtxPoZ04GfCnEPBr0URhv/s1600/IMG_20151107_130504.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg3CZ7yCWcHfFezpYP81R0pdRidHPTUlHsQbvug3azBgnIlYrEFRDEzI9CG-K7RP-xV8HTUWQY6InxsfsmN6X3fczhXm_KEDVxwssxanKbZwoY51hOywtRJ-mgLtxPoZ04GfCnEPBr0URhv/s320/IMG_20151107_130504.jpg" width="320" /></a></div>
<br />
Toinen Fidarileiri pidettiin viikonloppuna ja sain edelleen kunnian toimia leirillä psyykkisenä valkkuna. Tällä kertaa jokaiselle tuli yksi pienryhmäsessio, mutta ryhmät olivat pienempiä ja tavallaan sitä kautta ajateltuna tähän käytetty aika oli sama, kuin edellisellä leirillä. Palautteen perusteella nämä pienemmät ryhmät miellyttivät leiriläisiä enemmän. Teemana minulla oli itseluottamus, mutta en noudattanut pienryhmissä mitään tiukkaa sapluunaa, vaan jokainen ryhmä muodostui omanlaisekseen keskustelijoista riippuen. Jossain ryhmissä käytiin enemmän kokoamaani materiaalia läpi, jossain ei ollenkaan. Kaikkien kanssa kuitenkin päivitettiin tavoitteet ja käytiin läpi, miten on mennyt leirien välillä. Tapani valmentaa on "keskustelevan hoidollinen" ja toivoisin, että osallistujat pohtivat asioita myös itse. Uskon, että muutoksia tapahtuu siten enemmän, kuin pelkkiä valmiita vastauksia antamalla.<br />
<br />
Treeni/kisapäiväkirjan pitäminen haki monilla vielä muotoaan, mutta toiset olivat ottaneet tavan omakseen. Kannattaa muistaa, että tekee treeni/kisapäiväkirjasta oman näköisen, muuten tapaa ei jaksa noudattaa kovinkaan pitkään. Ei myöskään kannata kirjoittaa liian pitkästi tai monimutkaisesti, ettei into lopahda parissa viikossa. Jos aikataulut tuntuvat kiireisiltä, eikä ihan jokaisesta treenistä meinaa ehtiä kirjoittamaan, kokeile viikko- tai kuukausisuunnitelmia. Parhaimmat oivallukset saa kuitenkin mielestäni säännöllisen päiväkirjan pitämisestä, pysyt paremmin kärryillä tekemisissäsi sekä hahmotat paremmin toimintasi taustalla vaikuttavat ajatukset ja tunteet. Itsekin olen miettinyt, miten treenipäiväkirjan pito voikin olla niin vaikeaa. Kun harrasti hiihtoa, treenipäiväkirjan pito oli itsestäänselvyys, ja oli mahtava tunne saada merkitä päivän rankat treenit päiväkirjaan ja laskea treenitunnit. Voisiko tähän siirtää samaa fiilistä ja iloa onnistumisista? Miten ihmisten elämästä on tullut niin kiireistä, ettei ole aikaa istua pariksi minuutiksi alas ja ottaa se pieni hetki itselleen?<br />
<br />
Tässä tiivistettynä omasta mielestäni tärkeimmät pointit liittyen itseluottamukseen <b>urheilussa</b> :<br />
<br />
* Itseluottamus luetaan yhdeksi psyykkisen valmennuksen tekniikoista, koska <b>se ei ole muuttumaton ominaisuus</b>, vaan kehitettävä taito!<br />
<br />
* Itseluottamus: Luottamusta omiin taitoihin ja itsensä hyväksymistä - hyväksy itsesi riippumatta siitä mitä tapahtuu. Hyväksyy olevansa arvokas yksilö, vaikka epäonnistuisikin. Mieti, millaisena näet itsesi? Tee lista ominaisuuksistasi. Ovatko ne enemmän negatiivisia vai positiivisia? Jos kiinnität itsessäsi huomiota vain kielteisiin asioihin, itseluottamuksesi saa huonon kasvualustan. <b>Muista: Tulokset vaihtelevat, mutta sinä olet ihmisenä sama ja yhtä hyvä, kuin ennenkin!</b><br />
<br />
* Hyvä itseluottamus: Urheilija selittää voitot ja tappiot niillä tekijöillä, <b>joihin voivat itse vaikuttaa</b> ja siten ottavat kontrollin omasta kehittymisestään.<br />
<br />
* Heikko itseluottamus? Taustalla vaikuttavat kielteiset ajatusmallit omasta suoriutumisesta ja itsesyytökset. Nämä ajatukset tulisi tunnistaa, analysoida ja muuttaa. Muista! <b>Toiminnan taustalla olevat ajatukset ja oletukset johtavat tunteisiin ja tunteet puolestaan vaikuttavat käytökseen</b>.<br />
<br />
* Käytä omien rajoitustesi murehtimisen sijaan enemmän aikaa sen miettimiseen, <b>miksi olet joissakin asioissa niin hyvä?</b><br />
<b><br /></b>
<b>* </b>Laadukas harjoittelu: <b>Valmistaudutko voittamaan vai välttämään epäonnistumiset?</b><br />
<br />
* K<b>aikki luodaan kahdesti; ensin mielikuvissa, sitten todellisuudessa</b>. Muokkaa mielikuvat onnistumisesta voimavaraksi.<br />
<br />
* Ole itse oma valmentajasi: Mikset tekisi sitä niin, että pysyt hyvällä mielellä? <b>Ole sellainen valmentaja, jonka haluaisit itsellesi!</b><br />
<br />
* Vastoinkäymisistä selviytyminen: Vastoinkäymiset pitää kuvitella ja tehdä selvät suunnitelmat, miten niistä aikoo selvitä. Silloin suhtautuminen niihin muuttuu, <b>eikä turhaa energiaa kulu</b> murehtimiseen.<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga6-N8R9-llFfXteTaZVEAXJhJGT1iIEwgpNV2beDBgmSKUN3YSFugvf_uGkijFmt-Lr8GKzICvb9DYb2aTisPtlTqJMjTOMys0AAJDrKNmYcwgh5up-djFwF9dR4RHSf7W0s0D7HuOJNE/s1600/12113550_10153304540338687_3874035567003810674_o.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEga6-N8R9-llFfXteTaZVEAXJhJGT1iIEwgpNV2beDBgmSKUN3YSFugvf_uGkijFmt-Lr8GKzICvb9DYb2aTisPtlTqJMjTOMys0AAJDrKNmYcwgh5up-djFwF9dR4RHSf7W0s0D7HuOJNE/s320/12113550_10153304540338687_3874035567003810674_o.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Saara luottaa itseensä <3 Kuva: Heidi Nikula</td></tr>
</tbody></table>
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-91996633628735109082015-10-11T23:06:00.002-07:002015-10-12T11:24:25.014-07:00Taiga-Tassu liekeissä<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4NoaDUnvD1na6rjx-OZ8SSr2eRmHmz_13DW4U9beKLQPEfmXLG1pYHENPVStQuJM5Gj4FtU1ql24bOUO5p-DdbPPQjA-NeS4y9waWtcO8V_w3dGUMddwYopbcL5Th40bsMbJnd0rhPlZn/s1600/IMG_7641.JPG" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="213" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEg4NoaDUnvD1na6rjx-OZ8SSr2eRmHmz_13DW4U9beKLQPEfmXLG1pYHENPVStQuJM5Gj4FtU1ql24bOUO5p-DdbPPQjA-NeS4y9waWtcO8V_w3dGUMddwYopbcL5Th40bsMbJnd0rhPlZn/s320/IMG_7641.JPG" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Taiga pentuna :) Kuva: Anne Huotari</td></tr>
</tbody></table>
<br />
Taiga pääsi eilen aloittamaan kisauransa, juuri tasan 18kk ja yhden päivän ikäisenä. Ei kyllä yhtään tiennyt, mitä odottaa. Neiti on syttynyt lajiin vähän hitaammin, ollaan treenattu melko vähän ja kokonaisia ratoja tehty muutama hassu. Epiksiä käyty kahdet ja nekin "omalla hallilla". Kisapaikat ja niissä oleilu on toki tuttuja asioita, kun pennusta asti on mukana ollut ja joka paikassa olen pyrkinyt lämppäesteillä tekemään pienen "treenin". Ihan vaan, että tottuu keskittymään tekemiseen kisapaikan hälinässä.<br />
<br />
Nyt treeneissä lähinnä vahvistettu yksittäisiä esteitä , estefokusta ja irtoamista. Viime viikolla vahvistin erityisesti keppejä, kun lisääntyneen vauhdin myötä neiti ei ole muistanut/ehtinyt taipua ensimmäiseen keppiväliin. Onneksi omalta kotipihalta löytyy kepit, putki ja muutama hyppyeste, joten pystyy tekemään sellaisia muutaman minuutin treenejä vaikka päivittäin. Nyt hommasin vielä "trick and treat" kauko-ohjattavan targetin ja se toimii Taigalla varsinkin kepeillä tosi hyvin, saa paremmin fokuksen eteenpäin. Ja kepit onkin parantuneet huimasti parissa viikossa!<br />
<br />
Jotenkin kuitenkin tuntunut, että Taiga osaa tässä kohtaa paljon vähemmän kuin Saara ja Ryti saman ikäisinä, vaikka välillä väläytteleekin ihan hyvää osaamista ja varsinkin irtoaminen on jo Saaraa parempaa tässä vaiheessa. Ehkä tuo tulee siitä, että Taiga ei kestä vielä paljoa toistoja ja motivaatio laskee helposti (varsinkin jos jäädään jankkaamaan jotain samaa kohtaa). Tämän vuoksi olenkin pitänyt treenit tosi lyhyinä.<br />
<br />
Ekalla agiradalla tuli pikku loikka puomilta ja siitä 5. Aika kuitenkin porukan paras (etenemä 4,28ms). ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/GYpg0HSGGeU/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/GYpg0HSGGeU?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Vaihdoin Taigalle juoksupuomin vasta noin kuukausi sitten ja se ei tosiaan ole vielä valmis, varsinkin korkeassa viretilassa tulee loikkia. Mutta huimasti se vaihto toi vauhtia lisää kaikkeen tekemiseen! Tokalla radalla päätin hidastaa puomilla "koske"-käskyllä, vaikka olin alunperin päättänyt, etten hidasta.. No, niin mä nyt kuitenkin tein ja selvittiin nollalla maaliin! Etenemä oli huima 4,68ms ja sillä voitto! Toki radalta puuttui kepit, eli nostaa tuota etenemää.<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/jq2SvhwRLi4/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/jq2SvhwRLi4?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Hyppärin lopussa Taiga irtosi hienosti väärään putkeen.. Sinnehän mä sillä hetkellä oikeastaan huidoin, kun videolta tarkastelee.. (radan alku puuttuu videolta) :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/XfWbAorhs7w/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/XfWbAorhs7w?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Mutta enpä voisi olla tyytyväisempi ekoihin kisoihin! Vaikka jäätiinkin äiti-Saaran saavutuksesta (2*LUVA ekoista kisoista), niin ei haittaa.. Taiga on ihan erilainen menijä tässä vaiheessa kuin Saara kisauran alussa. Irtoaa paljon paremmin ja vauhtiakin on enemmän, Jotain siis on tehty oikein! :)<br />
<br />
Kisasin myös sheltti-Romeon kanssa medi-luokassa tuon hyppärin. Kepeille asti mentiin virheettä ja vauhdilla, mutta sitten pakka hajosi täysin, kun kepeillä ei päästy yhteisymmärrykseen oikeasta suoritustavasta. ;) Mutta on se nopea! Täytyy nyt vaan saada sille irtoamista ja estehakuisuutta lisää, niin hyvä tulee.<br />
<br />
Saara puolestaan kisasi Emmiinan kanssa Hyvinkäällä lauantaina, ja tulosrivi oli samanlainen kuin Taigalla: 0, HYL ja 5. Oikein lupaavaa! :)<br />
<br />
ps. Olin hieman liian optimistinen jalan kuntoutumisen suhteen. Juoksulenkeille on lupa lähteä vasta marraskuussa ja hiihtämistäkin saa koettaa vasta ensi viikolla. Kestää se nyt onneksi muutaman kisaradan juosta hyvällä alustalla, eikä tarvitse särkylääkettä enää. Ollaan nyt siitä onnellisia. :)Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-54460874687344330922015-09-28T05:03:00.001-07:002015-09-28T05:06:32.258-07:00Tuplavoitto Olipahan kisapäivä Forssassa eilen. :)<br />
<br />
Molemmille koirille 2 rataa, agi ja hyppäri. Hieman yskähdellen päivä tosin alkoi, Saara tehtaili nollan Viitasen kiemuraiselta agiradalta. En tainnut olla alkuun ihan hereillä ja se kaasutti ekan putken ohi ja sen jälkeen ohjaus taisi muuttua aavistuksen löysäksi -> HYL. Onneksi voitto meni samaan leiriin, eli Milla ja NOx saavuttivat upeasti nollavoiton ja toisen agi-sertin! Onnea! :)<br />
<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=YOuuRx_pEFg">Saaran agirata</a><br />
<br />
Rytin kanssa sama rata, ahtaalta tuntui ajoittain, mutta selvittiin aika hyvin. Harmillisesti vain A:n alastulo tuomittiin vitoseksi. Hitsi! Videolta voi jälkiviisastella, ottiko vai ei.. ;)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/M3_JbhaJgNA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/M3_JbhaJgNA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Muutama pidempi kaarros, mutta muuten ihan sujuvaa menoa. Nää Viitasen radat ei todella oo meidän mukavuusalueella, mutta ihan kiva huomata, että aletaan näistäkin selviytyä.<br />
<br />
Sitten hyppärit. Tutustuin rataan vääriin, huomasin vasta Millan suorittaessa rataa, että olin jättänyt viimeisen putken kokonaan välistä. No ei muuta kuin suunnitelmat lennosta uusiksi. En antanut sen häiritä. Hyvä rata saatiin Saaran kanssa aikaiseksi, ja se riitti vihdoin 1.sijaan! Ja toiseen hyppysertiin. Nyt olisi sitten Saaralla kaikki sm- ja karsintatulokset kasassa tuon voiton myötä. Mahtavaa. Tuota voittoa ei todella ole helppo saada pk-seudulla kisatessa "ei-niin-nopean" koiran kanssa, varsinkaan kun ei pystytä kisaamaan joka viikonloppu (toisaalta, onneksi). Aina tunnutaan olevan väärään aikaan väärässä paikassa. ;) Joten ihan huippu fiilis!<br />
<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=J4vvHdqc_CQ">Saaran voittorata</a><br />
<br />
Rytin kanssa tuntui vielä agirataakin ahtaammalta, mutta selvittiin ihme kyllä virheettä maaliin. Rimoista osa oli molemmilla radoilla 65, ja niiden treenailu on kyllä jäänyt nyt kokonaan. Vähän työläältä nuo korkeat rimat tuntuvatkin, etenkin noissa kohdissa, missä koira joutuu hyppäämään melkein paikaltaan. No mutta, sieltä tuli kuitenkin kolmas hyppärivoitto peräkkäin. Siistiä! Ja eka voittorata, mikä on saatu videolle! ;) Yksi läheltäpiti-kielto sinne mahtui, mutta muuten olen tosi tyytyväinen rataan.<br />
<br />
<a href="https://www.youtube.com/watch?v=31jXj4OLgbY">Rytin voittorata</a><br />
<br />
Tästä on nyt tosi hyvä lähteä kisatauolle ja keskittyä Taigan kisaamiseen. Se Rytin tupla (tai NE, jos haluaa karsintoihin) jää nyt sitten kevään hommiksi. Mutta eiköhän se sieltä tule, kun saadaan kontaktit varmoiksi.. tai ainakin varmemmiksi. ;)<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR7HZ4DEFYDyDy5Jxmmr3taEHW4HSl7BLScQIkICJJdTmZpe_T6nKrRGB7kyOlmUxSMiITqQu55S5xyTnJObRn5v0qjdpIpmIqoxDETnCyhNbeuIIS4tMM_ce-Xrs1S-yil7ayWqLBXJ_i/s1600/20150927_154234.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEiR7HZ4DEFYDyDy5Jxmmr3taEHW4HSl7BLScQIkICJJdTmZpe_T6nKrRGB7kyOlmUxSMiITqQu55S5xyTnJObRn5v0qjdpIpmIqoxDETnCyhNbeuIIS4tMM_ce-Xrs1S-yil7ayWqLBXJ_i/s320/20150927_154234.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">SERT-neiti <3</td></tr>
</tbody></table>
Ps. Ai niin. Kävelin kaikki rataantutustumiset ja juoksin vaan radoilla. Jalka ei kipeytynyt! Tosin kunto on kyllä heikentynyt huomattavasti, en meinannut pysyä Rytin perässä agiradalla ja hengästyin. :DMarjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-64247564788481753462015-09-27T00:04:00.001-07:002015-09-27T00:30:30.892-07:00TreenimietteitäHehkutellaampa välillä treenejä. Kesä meni jotenkin sekavasti, motivaation ollessa vaihteleva. Jotenkin oltiin puuhastelu-tasolla, muutamat ohjatut treenit taisi kesään mahtua. Oli vaikea löytää intoa lähteä työpäivän jälkeen ajelemaan hallille. Kun viime syksynä muutettiin maalle, treenimatka kasvoi oikeastaan puolella.<br />
<br />
Päätin ottaa paikan Mustosen Saijan Ojakkalan ryhmästä, tuo halli kun on puolet lähempänä kuin seuran halli. Vähän se rassaa kukkaroa enemmän kuin seuran treenit, mutta jotenkin tuo on ollut nyt motivaation kannalta ratkaisevaa, että halli on lähempänä. Joku voi ihmetellä, että mitä väliä, mutta kyllä se 40 minuuttia lisäaikaa vaan tässä elämäntilanteessa (työ ja pienet lapset) vaikuttaa kummasti. Ja ehkä kaipasin myös jotain uutta ympäristöä, kulunut vuosi on ollut seuratouhuissa henkisesti raskas. Jotenkin syksy onkin treenien osalta lähtenyt ihan eri tavalla liikkeelle, joka kerta olen lähtenyt treeneihin hyvällä mielellä ja myös pois sieltä hyvällä mielellä. On meillä tiistain valkkuryhmässäkin hyvä porukka ja treeneissä on hauskaa, mutta tiistain treeneihin menee matkoineen oikeastaan koko ilta, ja se aiheuttaa suurehkoja omantunnon tuskia (lapset). Jos ajatukset ovat muualla, ei treeneistäkään saa kaikkea irti.<br />
<br />
Nyt tuon jalkavamman vuoksi olen joutunut himmailemaan liikkumistani ja olemaan tosiaan siellä mukavuusalueen ulkopuolella, eli ohjailemaan takaa.. Rytin kanssa se jotenkin sujuukin, kun hän irtoaa paremmin, mutta tyttöjen kanssa tuntuu vielä hitaalta ja työläältä. Mutta luulempa, että tuon taidon oppimisestakin on hyötyä sekä koirille, että minulle.<br />
<br />
Ojakkalassa olen saanut ohjattavakseni myös uuden koiran, nopsan medi-sheltti Romeon, jonka kanssa on saanut todella opetella ihan uusia juttuja. Aika näyttää, päästäänkö kisaradoille asti. :)<br />
<br />
Ja se jalka. Ei siinä olekaan kuin rasitusosteopatiaa, eli vasta murtuman esiaste. Luotan siihen, että kuukauden päästä olisin juoksu(lenkki)kunnossa! :)<br />
<br />
Tässä näitä mun "kävelyohjauksia" viime tiistailta..<br />
<br />
Taiga<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/hN8-7EUj2AM/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/hN8-7EUj2AM?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Ryti<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/-nKQpH8-STA/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/-nKQpH8-STA?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Rytin puomia<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/SKhfdZsZv6A/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/SKhfdZsZv6A?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Sitten vielä Saaran ja Emmiinan menoa.. :)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/yZrSxe4enyw/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/yZrSxe4enyw?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-56087011881103218242015-09-20T23:19:00.000-07:002015-09-21T02:16:05.073-07:00Katso kengurun loikkaaTaas käytiin kokeilemassa miten ne kontaktit toimivat kisatilanteessa... ;) (video saattaa järkyttää herkimpiä katsojia)<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/RBgBklg6Kdc/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/RBgBklg6Kdc?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Eipä oo vielä tuollaista ennen sattunut. Liekö tullut vähän vauhdilla tilanteeseen ja askeleet menneet sekaisin tai sitten tuo mattopinta yllätti raskastekoisen menijän. Jatkoin kuitenkin rataa kun koira vaikutti olevan kunnossa. Ja en näe mieltä jäädä hinkkaamaan kisaradalle kontakteja (ainakaan jos tarkoitus on tehdä juoksukontaktit). Sain kunnon ripityksen tuomarilta radan jälkeen, ehkä jopa vähän kohtuutonta mielestäni, koska kyse oli kuitenkin vahingosta. Tarkoitus ei tosiaan ollut suorittaa A:ta tuohon tyyliin, eikä tuommoista ole aikaisemmin tapahtunut. Kuulemma tuomarit tulevat laittamaan kapuloita rattaisiin näiden juoksukontakteiden suhteen. Mitähän se sitten meinaa? Radat tullaan suunnittelemaan niin, ettei juoksareiden käyttäminen ole mahdollista ja mielivaltaiset tuomiot lisääntyvät? Niin tyypillistä suomalaisuutta, että kaikkea kehitystä pitää jarruttaa.<br />
<br />
No mutta, tästä sain ainakin itse hyvän taistelufiiliksen hyppärille ja sieltä sitten Rytille nollavoitto. Tosin tuntui, ettei se ihan sata lasissa painellut ja oli vähän liikaakin kuulolla, jos näin voi sanoa. Tietysti voi olla, että varovaisuus oli vain mun mielessä ja se vaikutti. Ratakin oli kyllä sellainen, että vaati muutaman aika tiukan jarrutuksen, ei ollenkaan meidän mukavuusaluetta. Kisojen jälkeen mentiin suoraan uimaan ja toivotaan nyt, ettei mitään jumeja jäänyt.<br />
<br />
Rytin voittorataa ei ole videolla, mutta tässä Saara suorittamassa samaa rataa:<br />
<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe allowfullscreen="" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/YIuB8ekJbq8/0.jpg" frameborder="0" height="266" src="https://www.youtube.com/embed/YIuB8ekJbq8?feature=player_embedded" width="320"></iframe></div>
<br />
Saaran kanssa ei ollut meno ihan yhtä sujuvaa kuin yleensä, jotenkin joutui varmistelemaan monessa kohtaa. Radat oli mineille tosi helppoja ja mukana oli monia nopeita nollakoneita, joten Saaralle sijat 6. ja 9. Vauhdit kuitenkin yli 4 m/s.<br />
<br />
Vielä yhdet kisat näille kisakavereille (jos jalka suo) ja sitten ois Taigan vuoro! :)<br />
<br />
<br />
<br />
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-82170590837604196942015-09-19T04:10:00.001-07:002015-09-19T04:10:18.108-07:00Rakas päiväkirja!<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgawi6bCNuM34GOUbehfa1TA3OrRN-BIXjuxNf5R7uZWV_FNoD_vPRvRQJHWdmAbd-3sFctwVf0w22LRS-AXGM8GkafiwjUticff6dombdjDhKyTnGSPVDXZbyR-aSEWsGiQPCLOsU8jGhk/s1600/20150915_215739.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="180" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEgawi6bCNuM34GOUbehfa1TA3OrRN-BIXjuxNf5R7uZWV_FNoD_vPRvRQJHWdmAbd-3sFctwVf0w22LRS-AXGM8GkafiwjUticff6dombdjDhKyTnGSPVDXZbyR-aSEWsGiQPCLOsU8jGhk/s320/20150915_215739.jpg" width="320" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Tästä se lähtee</td></tr>
</tbody></table>
Ajattelin kerrankin, että elän kuten opetan ja aloitin tällä viikolla taas treeni/kisapäiväkirjan pitämisen. Eli ensin kirjasin kaikkien koirien tavoitteet + omat tavoitteeni ylös ekalle sivulle. Sitten ennen jokaista treeniä ja kisaa kirjaan ylös muutaman asian, mihin pyrin ko. treenissä/kisassa tai mihin haluan kiinnittää erityisesti huomiota. Tämä vaatii selvästi itseltäni luonteenlujuutta ainakin tällä hetkellä. Aion kyllä tehdä tästä itselleni vahvan rutiinin niin, ettei tarvitse taistella asian muistamisen kanssa, mutta.. Esimerkiksi tuossa tiistain treenissä mun piti tehdä lyhyitä pätkiä ja vältellä juoksemista, mutta mitä tein? No tietysti mitä valkku sanoi. Juoksin. ;) Piti palkata A:n juoksareista, kun se ei ole todellakaan vielä valmis. Mitä tein? Otin A:n osaksi rataa ja vasta videolta katsoin, että eipä se tainnut osua. Ja niin edelleen! Mutta luulempa, että tästäkin oppii. Jossain vaiheessa oppii pitämään niistä omista suunnitelmistaan ja tavoitteistaan kiinni.<br />
<br />
Isabelle Orenius Emanuelsson piti fidarileirillä niin hyvän luennon juoksareista (etenkin puomin osalta), että päätin uskaltaa aloittaa Rytin kanssa juoksariprojektin myös puomille. Tällä viikolla otettiin ekat toistot. Tiistaina oli hyvin lupaavaa, torstaina ei niinkään. Mutta oikotietä onneen ei ole, kaiketi tämä kuuluu asiaan.<br />
<br />
Tässä Rytin ekat toistot pöydältä:<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/gOrkFhSqNbQ/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/gOrkFhSqNbQ?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
Tässä vielä näitä mun "lyhyitä pätkiä ilman juoksemista..":<br />
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<iframe width="320" height="266" class="YOUTUBE-iframe-video" data-thumbnail-src="https://i.ytimg.com/vi/EVBZgYmUu3c/0.jpg" src="https://www.youtube.com/embed/EVBZgYmUu3c?feature=player_embedded" frameborder="0" allowfullscreen></iframe></div>
<br />
Sitten lievää vaipumista epätoivoon.. Mulla on tuo vasen jalka vaivannut heinäkuun alusta. Alussa en hiljentänyt tahtia, kun se aina helpotti parin kilsan jälkeen. Jossain kohtaa aloin korvata muutaman lenkin viikossa rullahiihtoon. Koko ajan oli sellainen olo, että kaikki ei ole kunnossa, mutta jatkoin . Eihän mulla oo ennenkään paikat hajonneet. Niin, sä et oo enää 23-vuotias, sä oot 33-vuotias, muistutti lääkäri. Juoksin vielä heinäkuun lopussa puolikkaan ja elokuussa maratonin. Maratonin ekat 25km oli ehkä elämäni parasta juoksemista, se oli flowta! No, maran jälkeen en olekaan sitten lenkin lenkkiä juossut ja nyt jalassa epäillään rasitusmurtumaa. Oikeesti, ei nyt! Just kun homma alkoi kunnon puolesta toimimaan. Ja niin, agilityssahan juostaan myös. Ei nyt paljon, mutta juostaan kuitenkin. Mä en ees halua ajatella, mitä se tarkoittaa, jos juoksu kielletään kokonaan. Siis onhan se periaatteessa kielletty, mutta jotenkin sitä vielä ajattelee, että ei noita agitreenejä ja -kisoja lasketa. En vaan nyt pysty asiaa hyväksymään, vaikka jalkaa alkaa särkeä parin juoksuaskeleen jälkeen. Tässä ois nyt kaikkea, Taigan kisaura alkaisi vajaan kuukauden päästä, en mä nyt voi sitä missata. Joo, järjen tasolla tajuan, että mitä väliä aloittaako se lokakuussa vai tammikuussa. Mutta tunteen tasolla en. Ehkä joku ymmärtää?<br />
<br />
<table align="center" cellpadding="0" cellspacing="0" class="tr-caption-container" style="margin-left: auto; margin-right: auto; text-align: center;"><tbody>
<tr><td style="text-align: center;"><a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi47KK2T7K4jMaFJGJSKWgUr2UhX0tk1-xYg1WHf4W257B69GEO3IqvMeN3N4yJvsBq6tCd5ZOxNjl69I2LJpJXnYWqIblXsC15HufOjIFMFIWywq35vm_bnnpl2aQifAKMoQU0dRBjhGsV/s1600/20150918_153835.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: auto; margin-right: auto;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEi47KK2T7K4jMaFJGJSKWgUr2UhX0tk1-xYg1WHf4W257B69GEO3IqvMeN3N4yJvsBq6tCd5ZOxNjl69I2LJpJXnYWqIblXsC15HufOjIFMFIWywq35vm_bnnpl2aQifAKMoQU0dRBjhGsV/s320/20150918_153835.jpg" width="180" /></a></td></tr>
<tr><td class="tr-caption" style="text-align: center;">Korvaavaa treeniä. Jotain pitää yrittää, että pysyy pää kasassa, eikä lösähdä täysin.</td></tr>
</tbody></table>
<br />Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com2tag:blogger.com,1999:blog-6699684206291360850.post-71238388586567588942015-09-14T01:04:00.000-07:002015-09-14T09:04:58.256-07:001. Fidari - leiriHieman väsynyt, mutta onnellinen. Ensimmäinen FitDog-Agilityteam - leiri takana. Tuntuupa hienolta olla mukana näin mahtavassa kokonaisuudessa ja huipussa porukassa. Porukan yhteishenki tuntuu olevan jopa vahvempi, kun viime kaudella. Minutkin otettiin loistavasti vastaan psyykkisen/mentaalivalmentajan pestiin. Leiriläiset antautuivat jo tässä vaiheessa kautta hyvin tunteikkaisiin ja syvällisiin pohdintoihin. Perjantaina pidin lyhyen esittelyluennon, jossa kerroin, minkälaista runkoa olen leiritykseen suunnitellut psyykkisen valmennuksen osalta.<br />
<div>
<br /></div>
<div>
Lauantaina käsittelimme pienryhmissä arkipäivää sekä tutustuimme toisiimme ja itseemme . Sunnuntaina pienryhmissä loimme jokaiselle kirjalliset, täsmälliset, positiivisesti muotoillut tavoitteet. </div>
<div>
<br /></div>
<div>
<div class="MsoNormal">
<i>"Mikä erottaa voittajat muista? Voittajat, menestyjät osaavat
kiinnittää huomionsa pieniin yksityiskohtiin ja he ovat taitavampia tekemään
oikeita, pieniä valintoja arkipäivässään. Lahjakkuus ei lopulta ratkaise
kaikkea, vaan valinnat ratkaisevat – kaikilla on mahdollisuus menestyä!
Valintojen summa ei ole välttämättä siinä hetkessä suuri, mutta ajan mittaan
erosta tuleekin valtava. Ihminen on kuitenkin luonnostaan mukavauudenhaluinen.
Menestyminen vaatii mukavuusalueelta poistumista, mutta tunteet vetävät koko
ajan kohti mukavuusaluetta, onhan siellä turvallista ja kaikki hallinnassa.
Tiedämme, mitä pitäisi tehdä, mutta emme saa sitä tehdyksi. On luonnollista
pelätä muutoksia, kaikki vieras ja uusi saattaa tuntua hankalalta, olemme
tapojemme vankeja. Keksimme helposti tekosyitä muutoksen lykkäämiseksi. Mieti,
mitä parempia valintoja, pieniä muutoksia voisit arkipäivässäsi tehdä? Missä on
parantamisen varaa?</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i> *Varaudu menestykseen: Monet saattavat ajatella, että psyykkinen/mentaalinen valmennus
liittyy vain suoritustilanteeseen, mutta melkeimpä tärkeämpää on
valmistautuminen, ne kaikki tavanomaiset päivät ja treenit, jolloin on helppo
ottaa löysästi.. Se arki!<o:p></o:p></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>* Olet vahvempi kuin uskotkaan: Mieti, mitkä ovat omat arvosi ja tarpeesi. Millainen olet,
mistä saat mielihyvää? Keskustele rehellisesti itsesi kanssa. Joskus elämää
täytyy katsoa uudesta näkökulmasta. Jos kuolisit huomenna, oletko elänyt niin
kuin haluat? Jotta tapoja pystyy muuttamaan, täytyy herättää tunteet. Vertaa
itseäsi itseesi. Mikä voisi olla paras versio itsestäsi? Pystyt parempaan kuin
luuletkaan. Osaat, jos haluat. Kun vain ensin päätät, mitä haluat!</i></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="MsoNormal">
<i>*Ota ittees niskast kii, kelaa mitä haluut ja tee lista siit: Kun olet tehnyt päätöksen, luo tavoitteet. Ilman tavoitteita tekeminen on helposti päämäärätiedotonta, tavoitteet antavat tekemiselle suunnan ja merkityksen. Muotoile tavoitteet täsmällisesti ja kirjallisesti. Mieti itsellesi lopputulostavoite ja suoritustavoitteita, välietappeja matkalla lopputulostavoitteeseen. Luo toimintasuunnitelma, pohdi mahdollisesti matkalla eteentulevia esteitä ja haasteita. Muista, että tavoitteen tulee herättää tunteita, muuten se ei motivoi. Jo pelkästä tavoitteen ajattelemisesta tulee saada mielihyvää. Seuraa tavoitteiden saavuttamista treenipäiväkirjan avulla. Huomaat, että alat tekemään oikeita valintoja kuin automaattisesti ja suorituksesi paranevat. "</i><o:p></o:p></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
<div class="separator" style="clear: both; text-align: center;">
<a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTshO8KKyxCnKdqNrv6cSmhUsK-NGQjNlO9aAE4Bp-f1Sc8lG3M6NnY_lgIoClh5yfcEkcB8gnPy3ZXMiAV2iA_9KoqnsP_j4wDAr6sZHYVTELtRqSjfr963SnNTjtEKhg94tYm3Cb-gbr/s1600/FB_IMG_1434171862448.jpg" imageanchor="1" style="margin-left: 1em; margin-right: 1em;"><img border="0" height="320" src="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEjTshO8KKyxCnKdqNrv6cSmhUsK-NGQjNlO9aAE4Bp-f1Sc8lG3M6NnY_lgIoClh5yfcEkcB8gnPy3ZXMiAV2iA_9KoqnsP_j4wDAr6sZHYVTELtRqSjfr963SnNTjtEKhg94tYm3Cb-gbr/s320/FB_IMG_1434171862448.jpg" width="320" /></a></div>
<div class="MsoNormal">
<i><br /></i></div>
</div>
Marjohttp://www.blogger.com/profile/14711004631069657487noreply@blogger.com0